5 Tips Puasa Lancar bagi Pegawai Kantor, Tetap Profesional!

Puasa merupakan ibadah paling utama pada bulan Ramadan. Dari terbit fajar hingga matahari terbenam, seluruh umat Islam diperintah untuk menahan haus dan lapar. Berjam-jam tanpa asupan makanan dan minuman sudah pasti akan mengakibatkan tubuh jadi lemas.

Maka dari itu, umat Islam dianjurkan melaksanakan sahur terlebih dahulu. Supaya kamu kuat puasa seharian, rencanakan sahur yang seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang dapat memenuhi kebutuhan energi harian.

Selain makanan, kebutuhan cairan juga perlu diperhatikan. Baik saat sahur maupun saat berbuka, konsumsilah air putih yang cukup. Kamu juga bisa mendapatkan kebutuhan cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air.

Pastikan tubuh tetap terhidrasi selama puasa dengan mencukupi kebutuhan cairan. Sebab, dehidrasi atau kekurangan cairan dapat mengurangi fokus, sehingga mengganggu pekerjaan. Sementara itu, tubuh yang terhidrasi dapat memungkinkan otak bekerja lebih baik.

Di tengah pekerjaan yang menumpuk, biasanya perusahaan memberikan waktu satu jam untuk beristirahat. Pada hari-hari biasa, waktu istirahat dimanfaatkan karyawan kantor untuk makan, mengobrol, atau sekadar scroll media sosial. Nah, manfaatkan waktu tersebut sebaik mungkin saat berpuasa.

Saat waktu istirahat tiba, prioritaskan ibadah lebih dulu, yakni melaksanakan salat, zikir dan istighfar. Setelah beribadah, barulah cari tempat yang nyaman untuk merebahkan badan. Daripada bermain ponsel yang bikin pusing, lebih baik gunakan waktu istirahat untuk tidur sebentar.

Tuntutan pekerjaan mengharuskan karyawan kantor tetap profesional dan fokus dalam menjalani pekerjaan. Kalau tidak, tugas yang dikerjakan bisa berantakan. Akan tetapi, lemas karena puasa seringkali bikin semangat menurun.

Berkomunikasi dengan rekan kerja bisa jadi cara yang efektif. Hindari suasana membosankan yang membuat kamu melamun hingga mengantuk. Sambil bekerja di depan layar, ajak rekan kerja untuk mengobrol atau sekadar bercanda supaya semangat tetap membara.

Kebanyakan dari kita, mungkin termasuk kamu, biasanya kalap saat berbuka puasa. Lantaran merasa lapar seharian, akhirnya melampiaskan diri dengan mengonsumsi bermacam-macam makanan sekaligus. Tak jarang sampai berlebihan hingga perut kekenyangan.

Dilansir laman Herbalife, setelah berpuasa sebaiknya konsumsi makanan yang mudah dicerna terlebih dahulu, seperti makan sup, air putih atau jus buah. Setelah jeda 10 hingga 15 menit, barulah konsumsi hidangan utama, seperti daging dan sayuran.

Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak bekerja. Jangan pula jadikan bekerja sebagai alasan untuk tidak berpuasa. Yuk, terapkan lima tips tadi agar ibadah terjaga dan pekerjaan tetap lancar.