6 Tips Mindful Eating untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Meskipun makan adalah salah satu kebutuhan dasar manusia, kita sering makan dengan terburu-buru atau sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton TV atau mengunjungi media sosial.
Mindful eating, juga disebut makan dengan penuh kesadaran, adalah gagasan yang menekankan pentingnya memperhatikan dan menghargai setiap gigitan makanan yang kita makan. Mindful eating berusaha untuk memperbaiki hubungan kita dengan makanan dan tubuh kita sendiri. Ini berbeda dengan diet ketat yang berfokus pada pembatasan.
Untuk mengatasi kebiasaan makan yang kurang sehat dan membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, berpikirlah tentang makan. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa metode sederhana untuk memulai kebiasaan makan dengan pikiran.
Kamu akan mendapatkan saran praktis yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari berkat pendekatan yang tenang dan mudah dipahami. Sekarang, simak lebih lanjut tentang cara-cara mindful eating dapat mengubah hidup kamu!
1. Mengatur waktu makan
Langkah awal yang penting dalam menerapkan Mindful Eating adalah mengatur waktu makan secara teratur. Memiliki jadwal makan yang konsisten membantu Kamu tidak makan terlalu banyak dan tetap energik sepanjang hari. Usahakan untuk tidak melewatkan sarapan, makan siang, dan makan malam.
Makan siang dan makan malam yang teratur membantu menjaga kadar gula darah stabil dan menghindari rasa lapar yang berlebihan di waktu tertentu. Sarapan juga membantu memulai metabolisme dan memberi energi untuk aktivitas harian.
Tubuhmu akan terbiasa dengan pola makan yang teratur, sehingga lebih mudah untuk mengidentifikasi tanda lapar dan kenyang. Selain itu, dengan makan pada waktu yang sama setiap hari, kamu dapat membuat kebiasaan sehat yang memudahkan mengelola porsi makanmu dan memilih makanan yang lebih bergizi.
Mengatur waktu makan juga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil yang tidak sehat, karena tubuh Kamu akan mendapatkan nutrisi yang diperlukan pada waktu yang tepat.