6 Tips Tetap Mau Tenang di Tengah Situasi yang Bikin Frustrasi
Situasi yang membuat frustrasi sering kali datang tanpa kita duga. Entah itu masalah di tempat kerja, konflik dengan orang terdekat, atau sekadar kejadian kecil sehari-hari yang membuat emosi kita memuncak. Bagaimana caranya tetap tenang di tengah semua itu?
Tentu saja, menjaga ketenangan bukanlah hal yang mudah. Namun, dengan beberapa teknik yang tepat, kamu bisa melatih diri untuk tetap tenang dan tidak mudah terbawa emosi. Yuk, simak enam tips berikut yang bisa kamu coba praktikkan dalam kehidupan sehari-hari!
1. Perhatikan respons fisikmu saat stres melanda
Ketika kamu mulai merasa frustrasi atau kesal, perhatikan bagaimana tubuhmu bereaksi. Misalnya, apakah kamu merasa dadamu sesak, tanganmu mulai berkeringat, atau napasmu semakin cepat? Dengan mengenali tanda-tanda fisik ini, kamu bisa lebih cepat menyadari bahwa emosimu sedang terpengaruh.
Cobalah untuk membayangkan perasaan negatif itu mengalir keluar dari tubuhmu, misalnya melalui ujung jari atau kaki. Latihan visualisasi ini dapat membantu mengurangi intensitas emosi dan membuatmu lebih tenang.