6 Trik Atur Pola Makan Sehat Meski Sedang Sibuk, Mudah Dilakukan kok!
Pola hidup sehat kini semakin berkurang karena kesibukan. Seharusnya sibuk bukanlah alasan untuk tidak menerapkan pola hidup sehat demi investasi kesehatanmu di masa depan. Seiring bejalannya waktu, performa tubuh secara perlahan menurun dan mudah sakit jika tak sejak dini menerapkan pola makan yang sehat.
Begini trik agar pola makanmu tetap sehat meski dilanda kesibukan yang tinggi!
1. Memasak sendiri
Tidak ada pilihan yang lebih baik selain memasak sendiri jika kamu menginginkan makanan sehat. Jika waktu yang terbatas menjadi alasan untuk memasak, triknya ialah berbelanjalah bahan makanan dalam jumlah banyak kemudian disimpan di lemari es. Terpenting, kamu bisa mengatur rempah-rempah dalam makanan yang kamu masak.
2. Tetap disiplin dalam makan
Jangan lewatkan pola makan sehari. Hal ini akan berpengaruh pada kesehatan dan produktivitas kamu. Jika menjalankan diet, tak perlu menghindari makan malam. Batasi waktu makan hingga jam 6 sore. Jeda anatara makan dan tidur malam setidaknya tiga jam sebelumnya.
3. Jaga kesehatan pencernaan
Menjaga asupan makanan yang masuk ke tubuh mempengaruhi kesehatan usus kamu. Banyak bakteri yang menguntungkan dan juga merugikan di dalam usus. Pertumbuhan bakteri ini bergantung pada pola makan yang kita terapkan. Semakin bernutrisi makanan yang dikonsumsi, maka bakteri baik akan menyehatkan usus.
4. Makan secara perlahan
Beberapa orang memiliki kebiasaan makan dengan cara yang cepat. Hal ini sebenarnya sangatlah tidak sehat. Makan seara cepat mempengaruhi organ di dalam tubuh bekerja ekstra. Bebannya semakin bertambah sehingga menyebabkan infeksi pencernaan dan perut kembung.
5. Minimalisir kalori tinggi
Terutama buat kamu yang jarang berolahraga nih. Agar berat badanmu tetap stabil, hindari makanan yang berkalori tinggi. Makanan siap saji, manis dan terlalu banyak garam akan membuat berat badanmu melonjak secara drastis. Jika jumlah kalori yang masuk tidak sepadan dengan yang dibakar tubuh, tumpukan lemak akan mudah melekat di tubuhmu.
6. Makan dalam kondisi tenang
Suasa hati turut mempengaruhi pola makan seseorang. Beberapa orang akan makan lebih banyak jika sedang mengalami masalah. Alihkan perasaan ingin makan berlebih dengan cara melakukan aktivitas yang bergerak aktif dan makanlah jika kondisi psikologis sudah tenang.
Dengan menerapkan enam pola makan diatas kesibukan bukan menjadi halangan untuk hidup sehat.
