7 Manfaat Delayed Gratification, Tingkatkan Kualitas Hidup

Salah satu aspek kunci dari kepuasan yang tertunda adalah menetapkan tujuan dan menindaklanjutinya. Misalnya, jika kita ingin menurunkan berat badan, itu berarti menolak makanan tidak sehat yang ditawarkan dan memilih sesuatu yang lebih sehat. Makanan seperti junk food memang lebih enak, tetapi itu hanya akan bertahan sementara.

Demikian pula, jika kita ingin mengubah cara berpikir kita tentang sesuatu atau memperbaiki situasi kita saat ini, menunda kepuasan dapat menjadi alat yang ampuh untuk membantu kita mencapai hal ini. Hal ini juga dapat membantu kita berpikir secara matang dan melakukan segala sesuatu dengan mindfulness.

Dilansir Masterclass, saat kamu memantapkan kemampuanmu untuk mengejar imbalan jangka panjang dan bukannya gangguan jangka pendek, kamu juga akan menopang kesehatan mental dan kebahagiaanmu. Dengan ketahanan mental yang lebih baik ini, akan lebih mudah bagimu untuk mencapai tujuan jangka panjang. Kamu juga akan mendapatkan kecerdasan emosional untuk mengetahui cara memenuhi kebutuhanmu secara memadai.

Lebih lanjut, setiap kamu mengambil keputusan pun akan lebih matang karena kamu terlatih memikirkan dampak jangka panjang. Hal ini akan mempermudah dirimu di masa depan dengan menunda kepuasan instan.

Dalam konteks sosial, banyak manfaat dari menunda imbalan daripada mencarinya di setiap saat. Menurut penelitian Bembenutty di tahun 2008, delayed gratification membutuhkan banyak motivasi dalam mengendalikan perasaan impulsif. Hal ini seperti sulitnya menunda kepuasan dari melihat konten sosial media demi tujuan jangka panjang yang lebih baik.

Dengan delayed gratification, kamu akan melatih diri untuk mengesampikan dorongan kepuasan instan yang dilakukan dengan melakukan kegiatan lain yang lebih bermanfaat. Dengan ini, setiap kamu ingin berinteraksi, kamu dapat memilah interaksi sosial yang lebih bermanfaat bagimu.

Menunda kepuasan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Nyatanya, hal ini cukup menantang dan membutuhkan kemauan keras. Ini berarti, dengan mempelajari cara menunda kepuasan, kamu dapat memperkuat kemampuan disiplin diri yang lebih baik dan ulet.

Dengan rasa disiplin dan tekun, kamu pun akan terdorong untuk mempelajari keterampilan hidup yang beragam. Ini juga akan bermanfaat untuk skill-mu pastinya!

Memahami mengapa kamu membuat pilihan tertentu dapat memberikanmu wawasan yang berharga tentang siapa dirimu sebagai pribadi. Dengan memahami mengapa kamu mencari kepuasan sesaat dan apa yang dikatakannya tentang dirimu, kamu dapat membuat perubahan dan membentuk kebiasaan baru.

Dengan ini, delayed gratification dapat membantumu untuk meluangkan waktu dengan lebih berharga. Delayed gratification juga dapat membuatmu melihat lebih jelas dirimu yang diinginkan.

Impulsif dalam komunikasi dan dampak yang didapat dari ego memiliki jangka panjang pada hubungan. Hubungan yang matang secara efektif memanfaatkan penundaan kepuasan dengan berbagai cara. Kepercayaan adalah komponen kunci dari hubungan.

Menurut penelitian Michaelson, de la Vega, Chatham, dan Munakata di 2013, rasa percaya pun dapat dihasilkan dari delayed gratification. Hasilnya, dengan delayed gratification, komunikasi yang efektif antara pasangan pun dapat terjadi.

Teknologi turut mempengaruhi komunikasi antar manusia. Karena kepuasan instan yang tersedia dalam mengirim pesan singkat dibandingkan dengan mendengarkan secara aktif, masyarakat mulai mengalami masalah dengan komunikasi yang konstruktif. Agar memiliki hubungan yang berkualitas dengan orang lain, perlu untuk berhati-hati dalam menggunakan teknologi.   

Penggunaan teknologi yang seringkali dilakukan secara tidak langsung berdampak pada kemampuan komunikasi. Meskipun sangat menyenangkan untuk terhubung melalui teks, namun saat bertatap muka, akan lebih berdampak jika terhubung dengan meletakkan gawai.

Kita adalah makhluk sosial, dan berinteraksi secara langsung dengan penuh makna akan bermanfaat bagi kebutuhan mental dan emosional. Jangan lupa share, ya!