7 Persiapan Anak Kos Menyambut Ramadan agar Tetap Sehat
Bulan ramadan menjadi momen yang ditunggu oleh semua muslim karena merassa bahwa bulan tersebut adalah yang istimewa. Semua orang akan berkumpul untuk melakukan sahur dan berbuka puasa dengan menu yang istimewa. Lalu bagaimana dengan nasib anak kos yang terpaksa melakukan puasa di tanah rantau seorang diri?
Banyak anak rantau yang sedih saat ramadan tiba karena tidak bisa berkumpul bersama keluarga. Tidak jarang juga mereka mengonsumsi dan melakukan habits yang justru akan mengganggu puasa menjadi tidak lancar. Jika kamu anak kos yang akan melaksanakan puasa sebentar lagi, artimya kamu bisa membaca beberapa tips sehat puasa ala anak kos di bawah ini!
1. Menyiapkan makanan yang bergizi
Penting sekali untuk anak kos selalu mengonsumsi makanan yang bergizi. Hal ini karena kamu tinggal sendirian dan akan repot jika harus sakit karena pola makan yang kurang baik. Maka dari itu, ketka menyambut ramadan, buatlah list makanan untuk sahur dan berbuka dengan gizi yang baik.
Kamu boleh untuk stok makanan instan seperti mi, nugget, atau sarden yang mudah diolah. Namun, untuk memberikan gizi yang baik, luangkan waktu untuk membeli makanan yang lebih bergizi pada warteg atau warung nasi terdekat. Gizi pada makanan yang ada di warung terebut lebih memberikanmu energi daripada makanan instan.
2. Sahur dan berbuka dengan kurma
Kurma menjadi makanan khas ramadan yang tidak pernah ketinggalan ada di rumah. Saat ramadan, kamu sebagai anak kos juga bisa membeli kurma sebagi stok untuk sahur dan berbuka. Tentunya manfaat konsumsi kurma ini menjadi tidak asing lagi dan kamu akan mendapatkan banyak manfaat saat mengonsumsi kurma.
Belilah kurma secara selektif karena saat ini banyak kurma yang memiliki banyak lapisan gula yang tidak sehat. Sisihkan sedikit tabunganmu untuk membeli kurma yang asli yang sehat dan bermanfaat. Dengan mengonsumsi kurma, kesehatanmu saat bulan puasa akan terjamin aman dan selalu fit!
3. Minum air putih secukupnya
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup. Hindari minuman manis atau yang mengandung kafein, terutama saat ssahur karena akan berdampak pada kelancaran puasamu. Jika kamu terlalu banyak mengonsumsi kafein, maka akan lebih cepat haus, bahkan pada saat pagi hari.
Minumlah air poutih sesuai anjuran yang sudah banyak tersebar saat ini. Air putih yang kamu konsumsi juga sangat sampai terlalu banyak dan akan membuat perutmu kembung. Konsumen air putih yang terlalu banyak juga akan membuatmu beser atau sering buang air kecil sehingga akan mengganggu puasa.
4. Tetap berolahraga ringan
Banyak yang mengira baha berolahraga saat bulan puasa menjadi salah satu hal yang sulit. Anggapan ini tidak sepenuhnya salah karena memang sulit menjaga kesehatan dengan tubuh yang sedang berpuasa. Padahal ada cara yang mudah, yaitu kamu bisa melakukan olahraga yang ringan.
Bagaimana jenis olahraga yang ringan? Yaitu dengan berjalan kaki menjelang bulan puasa. Melakukan work out di kamar sendiri, atau juga bisa mengendarai sepede sebelum berbuka puaas. Yakinlah walaupun olahraga terkesan ringan, tetapi sangat membantu kesehatan tubuhmu sendiri selama puasa.
5. Menjaga kebersihan di kamar kos
Hidup sehat bukan hanya dilakukan dari dalam atau olahraga fisik saja, melainkan dari lingkungan luar. Salah satu caranya yaitu dengan menjaga lingkungan, seperti ruangan kos yang harus bersih. Tidak jarang jika kamar yang kotor dan berdebu akan berdampak pada kesehatan, terutama pernapasan yang akan terganggu.
Bersihkan kamar kosmu dari debu-debu yang menempel pada perabotan. Buatlah jadwal secara rutin untuk membersihkan kos, seperti menyapu, mengepel, atau bahkan membersihkan toilet. Ruangan yang bersih akan berdampak pada kesehatan yang akan selalu stabil saat bulan puasa.
6. Tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan saat berbuka puasa
Kesalahan banyak orang saat berbuka puasa adalah banyak mengonsumsi makanan sampai begah. Hal ini juga kerap dilakukan oleh para anak kos yang merasa lapar mata saat mencari takjil di sekitar lingkungan kos. Padahal lapar mata ini akan nerakhir sia-sia karena saat berbuka, sebenarnya kamu hanya perlu sedikit asupan saja.
Hindari juga banyak konsumsi makanan manis yang kurang baik untuk tubuh. Usahakan untuk emmbeli takjil dan makanan secukupnya agar tiak membuatmu terlalu kekenyangan. Perhatikan pula kebersihan dari makanan agar tidak berdampak pada kesehatanmu.
Sudah sampai mana persiapanmu menyambut ramadan di tanah rantau? Memang rasanya sangat merepotkan jika harus menyiapkan semuanya sendirian. Padahal poin-poin di atas bisa kamu terapkan untuk menyiapkan ramadan seorang diri di kosan.
Jagalah kesehatanmu selama berpuasa. Hindari makanan yang instan dan kurang bergizi karena akan berdampak pada kelancaran puasamu. Persiapkan ramadan tahun ini dengan kehudupan yang lebih sehat dan agar lebih fit saat hari raya nanti!
