Pernah Alami Toxic Positivity? Ini 5 Cara Ampuh Menghindarinya!
unsplash.com/sydneysims
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pernah gak sih pas kamu lagi sedih dan curhat ke orang lain terus mereka bilang “lihat sisi positifnya dong” “kamu kurang bersyukur!” atau “banyak yang lebih tidak beruntung daripada kamu” ? Kalau pernah, hati-hati! jangan-jangan itu termasuk toxic positivity. Apa sih toxic positivity itu? Toxic positivity merupakan positivity yang dipaksakan, dimana kamu percaya secara berlebih pada pemikiran positif sampai menjadi denial terhadap perasaan yang sebenarnya sedang kamu rasakan. Nah, apa bedanya toxic positivity dengan empati? Kalau toxic positivity hanya berkata “lihat sisi positifnya, deh!” tanpa menghiraukan perasaan si empunya masalah, empati berarti mencoba mengerti dan memahami apa yang sedang dirasakan orang tersebut. Toxic positivity yang dibiarkan bisa berbahaya. Perasaan yang terlalu lama dipendam atau sering disangkal demi terlihat senang, lama kelamaan bisa menumpuk dan memicu stres, lho.
Nah, sudah tau kan apa yang dimaksud toxic positivity dan bahayanya? Sekarang simak cara berikut ini biar kamu bisa terhindar dari toxic positivity.
1. Terima perasaanmu
unsplash.com/frankmckennaMari kita sama-sama akui bahwa life can be sucks. Hidup nggak selamanya happy. Kadang kamu bisa merasa kecewa, sedih atau marah terhadap sesuatu. Dan yang terpenting yang harus kamu sadari adalah perasaan-perasaan tersebut itu wajar. Alih-alih menjadi denial, sadari dan terima perasaan tersebut dengan terbuka.
2. Kurangi membuka media sosial
unsplash.com/kevcostelloTerlepas dari semua keseruan dan manfaatnya, media sosial terkadang bisa menjadi toxic juga, lho. Semakin sedikit waktu yang kamu habiskan untuk media sosial, semakin sedikit juga kenegatifan dan perilaku toxic yang kamu terima.
3. Merasakan perasaan adalah bagian dari menjadi manusia
rawpixel.com/paiEditor’s picks
Semua perasaan seperti senang, kecewa, sedih, gugup dan kesal, adalah perasaan-perasaan yang menjadikanmu manusia. Merasakan perasaanmu terhadap sesuatu adalah bagian dari menjadi manusia. Jadi merupakan suatu hal yang wajar kalau kamu terkadang gak merasa bahagia.
Baca Juga: Sadari Segera! 5 Tanda Kamu Sedang Mengalami "Toxic Positivity"
4. Tulis perasaanmu
pexels.com/@pixabayGak ada salahnya untuk mulai mencoba menulis tentang perasaanmu. Seperti kata seorang psikolog bernama Beth Jacobs, Ph.D, dalam bukunya yang berjudul Writing for Emotional Balance: A Guided Journal to Help You Manage Overwhelming Emotions, “Jurnal seperti sebuah checkpoint antara perasaanmu dengan dunia”. Apapun yang sedang kamu rasakan, coba deh, tuangkan kedalam tulisan.
5. Tidak apa-apa untuk menjadi tidak baik-baik saja
www.pexels.com/@freestockproKamu gak harus selalu merasa bahagia untuk jadi sukses. Gak masalah kalau terkadang kamu merasa tidak sedang baik-baik saja. Kamu harus bisa menyadari kenapa kamu merasakan perasaan yang sedang kamu rasakan, dan gak memaksakan diri untuk terlihat bahagia.
Itulah cara biar kamu terhindar dari toxic positivity. Apapun yang kamu rasakan, terima sepenuhnya, ya. Jangan sampai hal itu membuatmu menyangkal dan malah memendam perasaanmu. Memotivasi diri untuk jadi lebih baik memang perlu, namun jangan sampai hal tersebut malah menjadi racun yang bisa membahayakan dirimu.
Baca Juga: Jangan Terjebak! Ini 7 Tanda Toxic Positivity Menurut Ahli
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
