Bongkar Kunci Hidup Sehat ala Dokter Reisa Brotoasmoro, Paripurna!
Pekanbaru, IDN Times - Peningkatan kualitas hidup dapat dilakukan dengan menjaga pola makan, memiliki gaya hidup sehat dan menjaga kesehatan dengan aktif berolahraga. Namun, banyak salah kaprah bagi modern women terkait kesehatan dan gaya hidup yang dimilikinya.
Dokter sekaligus publik figur Reisa Brotoasmoro bagikan tips untuk perempuan yang ingin meningkatkan kesehatan tubuh. Mulai dari pola makan, komponen yang dikonsumsi, hingga aktivitas harian yang lebih produktif dibagikan perempuan ini dalam acara Renjana Cita Srikandi di sesi "Healthy Lifestyle for Modern Women” pada Jumat (23/8/24) di Pekanbaru, Riau.
“Aware akan ilmu kesehatan kan tujuannya untuk kualitas hidup yang lebih baik,” ungkap Reisa dalam sesinya siang itu.
1. Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat
Bicara soal gaya hidup sehat, Reisa sampaikan pentingnya untuk menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat atau PHBS. Perempuan ini mengungkapkan, PHBS menjadi hal dasar dalam menjaga kesehatan tubuh
Implementasi dari perilaku hidup bersih dan sehat dimulai dari menjaga kebersihan diri. Mulai dari aktivitas di luar ruangan, menjaga kesehatan di rumah, hingga menerapkan cuci tangan yang benar sebagian bagian dari rutinitas.
“Kebersihan gak bisa dilepas begitu aja, harus jadi healthy habit yg baik buat kita keseharian," ujar Reisa.
Reisa juga ajak masyarakat untuk menjaga kebersihan diri serta lingkungan sekitar. Rajin membersihkan rumah, lingkungan kerja, dan lingkungan sekitar akan memberikan dampak positif pada kesehatan diri.
2. Menerapkan pola hidup bersih dan sehat
Untuk menjaga kesehatan dan membangun gaya hidup yang baik, Reisa sarankan individu untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Ia membagi dalam tiga faktor penting yang menunjang kesehatan individu, yakni nutrisi yang dikonsumsi, olah tubuh, serta kesehatan emosional.
"Pola hidup bersih dan sehat, saya suka membagi menjadi tiga bagian, yang pertama itu pola makan, terus olahraga dan juga istirahat yang cukup, yang terakhir mengelola kesehatan jiwa yaitu dengan mengelola stres manajemen yang baik,” ujarnya.
3. Menerapkan gaya hidup seimbang, kuncinya rutin!
Reisa sampaikan untuk mencapai gaya hidup yang seimbang, ia membuat jadwal kegiatan yang rinci mulai dari bangun tidur hingga istirahat malam. Jadwal yang dibuatnya akan menjadi rutinitas harian yang melacak kebutuhan harian, misalnya asupan makanan, olahraga, dan istirahat.
Misalnya soal olahraga, Resia mengaku lebih pilih rutin berolahraga dengan durasi yang singkat namun berkelanjutan dibanding berolahraga dalam durasi yang panjang namun hanya dilakukan sekali watu. Ia sampaikan, sebaiknya mengutamakan konsistensi dibanding intensitas.
“Kuncinya rutin," kata Reisa. “Tidur usahakan di waktu yang sama, bangun di waktu yang sama," tambahnya menekankan pentingnya disiplin dalam menjaga kesehatan.
