Tidak semua tempat memiliki pendingin ruangan seperti AC atau kipas angin, termasuk mungkin di rumah sendiri atau kos. Padahal, temperatur yang sejuk sangat diperlukan untuk menunjang kenyamanan kita, terutama ketika melakukan kegiatan seperti bekerja.
Tapi tenang, ternyata ada enam cara alternatif untuk membuat tubuh kita tetap merasa dingin walau tanpa kipas angin maupun AC sekalipun.
Suhu tubuh kita dipengaruhi oleh area di otak yang bernama hipotalamus. Bagian ini bisa mempengaruhi suhu tubuh tergantung pada seberapa panas atau dingin kulit kita, dan titik nadi memiliki pengaruh cukup besar dalam hal ini.
Pembuluh darah arteri yang dekat permukaan kulit ada di bagian pergelangan tangan dan leher. Maka dari itu kamu bisa menempelkan sesuatu yang dingin di area tersebut untuk membuat suhu tubuhmu turun lebih cepat.
Ava Shamban, MD, dokter kulit bersertifikat sekaligus pendiri spa medis AVA MD dan Skin Five menyarankan penggunaan kompres es ortopedi atau handuk dingin yang dapat dimasukkan ke dalam freezer dan kemudian dikenakan di leher. Kamu juga bisa melakukan kompres dingin ke pelipis dan pergelangan tangan.
Sama seperti menempelkan sesuatu yang dingin ke titik nadi, memasukkan kaki ke dalam baskom air dapat memberikan efek dingin meski tanpa ac. Kalau tidak ada baskom buat merendam air, kamu bisa membekukan setengah botol air. Gulingkan di kakimu di atas botol, dijamin deh kamu pasti akan cepat merasa dingin.
Jika kamu tinggal di ruangan yang cenderung kecil dan tidak memiliki banyak ruang untuk bergerak, semua kabel charger dan kabel barang elektronik lainnya bisa dengan cepat membuat hawa di ruangan terasa panas. Biasakan untuk mencabut kabel TV saat kamu tidak menontonnya, mencabut charger ponsel saat tidak digunakan, dan bahkan mencabut teko kopi atau pemanggang roti.
Karena sel kita kira-kira 70 persen air, dehidrasi dapat menyebabkan hilangnya fungsi atau kerja ideal tubuh kita. Sehingga penting memastikan tubuh kita tetap terhidrasi dengan minum setidaknya delapan gelas air per hari. Penelitian kesehatan menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat merusak fungsi otak dan menyebabkan sakit kepala, lho, dan tentunya meningkatnya suhu tubuh.
Menutup pintu, jendela, dan tirai di hari yang panas akan membantu menurunkan suhu ruangan. Jendela dan pintu yang terbuka di siang hari, akan membawa masuk udara panas dan pantulan sinar matahari. Butuh waktu lama untuk menghilangkan suhu panas ruangan yang sudah terlanjur naik. Tapi menjelang sore, kamu boleh buka kembali kok, karena udara panas di luar ruangan sudah cenderung turun.
Coba perhatikan rutinitas malam kamu, salah satunya ada mandi di malam hari sebelum tidur gak? Kalau belum, segera masukkan ke daftar rutinitas malammu, deh! Mandi air dingin di malam hari bermanfaat untuk menjaga suhu tubuhmu tetap rendah sepanjang malam sehingga kamu bisa bangun dengan lebih segar di pagi harinya.
Ternyata mudah dan murah ya cara bikin badan dingin tanpa kipas angin dan AC. Bisa diterapkan, nih!