5 Cara Kendalikan Emosi Saat Marah, Jangan Reaktif
Intinya sih...
- Mengatur napas dan pikiran untuk merilekskan tubuh saat marah
- Menenangkan diri dengan fokus mengalihkan pikiran dari emosi marah
- Mencari tahu pemicu emosi marah dan menyampaikan perasaan dengan bijak
- Mengubah fokus dari masalah ke pencarian solusi untuk mengatasi emosi negatif
- Memberikan waktu untuk diri sendiri dengan aktivitas menenangkan seperti meditasi atau berjalan-jalan di alam
Berbicara tentang emosi, tentunya kita semua memiliki emosi, baik itu emosi positif maupun negatif. Secara definisi, emosi merupakan reaksi terhadap seseorang atau kejadian. Sedangkan, marah merupakan salah satu bentuk emosi yang seringkali disebabkan olah rasa benci, dendam, atau ketidak sukaan kita terhadap apa yang terjadi. Apakah saat ini kamu sedang merasakan emosi marah?
Tenangkan diri, karena dalam artikel ini, kita akan membahas lima cara mengendalikan emosi saat marah yang dapat mejaga ketenangan dan keseimbagan pikiran dalam menghadapi berbagai situasi. Dengan memahami dan mengimplementasikan langkah-langkah ini, diharapkan kita dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan fisik maupun mental yang disebabkan oleh emosi marah yang berkepanjangan.