4 Cara Mengecilkan Pantat secara Alami dan Mudah untuk Dicoba
- Olahraga lari cepat membantu meminimalisir bentuk pantat dengan meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori secara cepat.
- Gerakan squat dapat meningkatkan kekuatan otot di sekitar pantat, menyesuaikan bentuk tubuh, dan membakar sekitar 200 kalori dalam 15 menit.
- Mengatur asupan makanan dengan bijak, termasuk konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung serat tinggi serta mengurangi lemak tinggi dapat membantu mengecilkan pantat secara alami.
Sejumlah perempuan pasti menginginkan tampilan tubuh yang mengesankan. Salah satu bagian tubuh yang jadi sorotan adalah bentuk pantatnya. Rupanya, tak semua perempuan menyukai atau menginginkan tampilan pantat yang besar seperti beberapa artis Hollywood.
Nah, bagi kamu yang terlanjur memiliki pantat yang terlalu besar, ternyata ada lho langkah atau cara mengecilkan pantat secara alami dan sehat untuk kamu coba. Mau tahu seperti apa? Simak di bawah ini ulasan lengkapnya!
1. Melakukan olahraga lari cepat secara rutin
Kamu bisa berolahraga lari cepat secara rutin untuk meminimalisir bentuk pantat. Kamu bisa melakukannya di outdoor maupun indoor, sesuaikan dengan mana yang paling disukai.
Ketika kamu melakukan lari cepat, tubuh akan membakar kalori dengan cepat serta meningkatkan metabolisme tubuh. Misalnya, lakukan aktivitas ini selama 30 detik atau bisa juga sampai 10 menit.
Kamu bisa menyesuaikannya dengan kemampuan tubuhmu. Jangan terlalu dipaksakan, yang terpenting dilakukan secara rutin.
2. Penekanan di bagian bokong dengan cara squat
Gerakan squat mampu meningkatkan kekuatan otot tubuh di sekitar ligamen dan jaringan otot. Semakin sering melakukan squat, maka tubuh akan semakin terlatih sehingga fleksibilitas tubuh pun meningkat.
Gerakan squat secara berulang dapat menyesuaikan bokong dengan bentuk tubuhmu, lho! Lakukan squat selama 15 menit, maka sekitar 200 kalori akan terbakar.
3. Mengonsumsi buah, sayuran, dan makanan rendah lemak
Selain olah gerak tubuh, kamu bisa mengecilkan pantat dengan menjaga asupan makanan setiap harinya. Misalnya, bijak memilih buah-buahan yang mengandung gula berlebih. Konsumsi buah-buahan yang manis dan kandungan glukosa yang dibutuhkan tubuh.
Begitu pula dengan sayuran, kamu bisa mengonsumsi sayuran yang mengandung serat tinggi, seperti bayam, artichoke, dan kacang hijau. Makanan yang mengandung serat tinggi dapat memperlancar proses pembuangan dalam tubuh, sehingga pantat bisa mengecil.
Yang terakhir, kurangi asupan makanan yang mengandung lemak tinggi dan perbanyak makanan yang bebas lemak. Contohnya adalah ikan tuna, ayam, ikan salmon, daging merah, dan lainnya.
Nah, itulah tips atau cara mengecilkan pantat yang terlihat besar secara alami dengan langkah-langkah yang sehat. Memang metode ini akan memakan waktu, akan tetapi jika kamu melakukannya secara rutin dan benar, bisa cepat kok!
Selamat mencoba, ya! Semoga kamu bisa mendapatkan hasil yang kamu inginkan.
4. Utamakan naik-turun tangga ketimbang menggunakan lift atau eskalator
Jika memungkinkan, kamu bisa melakukan latihan yang mudah dengan cara naik-turun tangga. Entah itu di rumah, area kantor atau sekolah, hingga pusat perbelanjaan.
Kamu pun bisa melakukannya sebanyak mungkin dalam jangka waktu 30 detik. Lalu, rehatlah sejenak selama 30 detik pula. Ulangi hingga 5 menit. Otot betis, paha, hingga bokongmu niscaya akan tertarik sehingga lemak dan selulit bisa tersingkirkan.
