7 Cara Self Care untuk Mencegah Gangguan Kesehatan Mental
Self care menjadi semakin penting, karena kesehatan mental dan fisik kita saling terkait dan saling mempengaruhi. Jika kita mengabaikan kesehatan mental kita, itu dapat memengaruhi kesehatan fisik kita dan sebaliknya.
Penting untuk menemukan tindakan self care yang cocok untuk kita dan melakukannya secara konsisten untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Melansir dari National Institute of Mental Health, merekomendasikan beberapa cara self care untuk meningkatkan dan mencegah gangguan kesehatan mental.
1. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk merawat diri sendiri dan menjaga kesehatan mental. Olahraga dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Saat kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit dan membuat kita merasa bahagia dan rileks. Ada banyak jenis olahraga yang dapat kita lakukan, salah satunya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan mood dan meningkatkan kesehatan. Mulailah dengan berolahraga secara teratur dan jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat.