5 Cara Tenangkan Pikiran saat Hati Gak Karuan, Alihkan Perhatian

Cara pertama untuk bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang adalah dengan mencari sumber utama dari sesuatu yang membuatmu terbebani. Cobalah renungkan kembali, hal-hal apa saja yang membuatmu gak nyaman. Apakah karena seseorang atau karena sedang banyak pekerjaan, dan sebagainya.

Setelah kamu mengetahui secara pasti hal apa saja yang membuatmu gak tenang, maka langkah selanjutnya untuk mengurangi tekanan dalam dirimu dapat kamu temukan cara yang tepat. Masalah yang berbeda, sudah pasti penanganannya berbeda. Carilah solusi yang terbaik dan cocok untuk dirimu.

Saat hatimu sedang sedih dan gundah, biasanya akan berimbas ke pikiran yang sering gak tenang. Merasakan tekanan dalam hidup, sangat memungkinkan membuat emosimu gak menentu. Terkadang kamu stabil, tapi sering kali gak stabil. Biasanya kondisi ini membuatmu sering marah, hingga menyalahkan diri sendiri maupun orang lain.

Untuk menenangkan pikiranmu saat hati sedang gak karuan, cobalah mengalihkan perhatianmu. Ubahlah hal-hal yang kamu fokuskan menjadi sesuatu yang lain dan pastinya harus positif. Kuncinya adalah berusahalah untuk menghentikan pemikiran yang membuatmu gak tenang. Kondisi hati yang sedang gak karuan, jangan sampai memengaruhi pikiran hingga membuatmu gak mampu lagi merasakan ketenangan.

Pola pernapasan yang teratur dapat membuat pikiranmu tenang, meski kondisi hati sedang gelisah. Cobalah melakukan teknik pernapasan berikut. Hirupla udara dari hidung secara dalam, kemudian hembuskan melalui mulut secara perlahan. Lakukanlah hal tersebut sesering mungkin, terutama saat kamu sedang gak tenang.

Teknik pernapasan yang baik dan teratur sangat ampuh dalam membantumu menenangkan pikiran dan hati yang sedang cemas, khawatir, dan gelisah. Terkesan sederhana, tapi jika rutin kamu lakukan, maka hasilnya sangat memuaskan. Pikiran yang sebelumnya gak tenang dan hati yang mudah tersulut emosi, jadi terbebas dari segala beban sehingga kamu akan semakin merasakan kedamaian.

Hati sedang gak karuan, sehingga pikiran selalu terbang melayang tanpa arah tujuan yang jelas. Namun, kamu tetap memaksakan diri untuk beraktivitas menjalani berbagai kesibukan. Jika hal ini terus kamu lakukan, maka ketenangan pikiran pun akan semakin sulit kamu dapatkan.

Cobalah mengambil waktu sejenak untuk kamu beristirahat dari segala jenis kesibukan. Carilah kegiatan yang dapat membuat pikiranmu lebih stabil dan jernih lagi. Misalnya, melakukan hobi atau sekadar beristirahat pun sudah sangat membantumu dalam mendapatkan ketenangan setiap harinya.

Pikiran sedang kacau karena hati yang sedang gak baik-baik saja. Apa pun masalah yang sedang kamu hadapi, cobalah bersyukur dengan segala situasi saat ini. Meskipun kondisi hati gak menentu, tetaplah belajar untuk mensyukurinya. Berterima kasihlah karena kamu masih bisa bernapas dan berkegiatan.

Mungkin keadaan memaksamu untuk terus berjuang dalam banyaknya tekanan, namun tetaplah mensyukuri semuanya. Memang bukan hal mudah, untuk bersyukur saat berada dalam situasi gak menyenangkan. Teruslah mencobanya, jika kamu mampu bersyukur saat kondisi sedang sulit, maka pikiranmu akan tetap mampu merasakan ketenangan. Dengan begitu, dirimu gak akan lagi merasakan kebimbangan.

Hati gelisah dan mengakibatkan pikiran gak tenang, itu gak akan membuatmu terhalang dalam mendapatkan kedamaian. Kelima cara di atas sebaiknya kamu lakukan saat situasi yang gak menyenangkan sedang kamu rasakan. Ketika hati bersedih, memang sering kali membuat pikiran menjadi gak karuan. Namun, itu bukan berarti ketenangan gak bisa kamu dapatkan.

Ketika hatimu sedang mudah tersulut emosi, jangan sampai pikiranmu pun ikut begitu. Jika pikiran dan hati gak bisa saling bekerja sama dengan baik, maka nantinya kamu sendirilah yang akan semakin merugi, entah itu secara fisik maupun mental.