Arti Ekspektasi dan Cara agar Tak Terlalu Berharap

Dalam bahasa Inggris, ekspektasi diterjemahkan sebagai expectation. Menurut laman Vocabulary.com, kata tersebut berasal dari bahasa Latin, expectationem, yang bermakna 'sebuah penantian'.

Ada berbagai macam pengertian ekspektasi. Beberapa di antaranya sebagai berikut:

• KBBI: ekspektasi berarti pengharapan.
• Britannica Dictionary: ekspektasi adalah sebuah keyakinan bahwa sesuatu akan terjadi atau mungkin terjadi.
• Cambridge Dictionary: ekspektasi adalah sebuah perasaan bahwa hal-hal baik akan terjadi di masa depan.

Di samping ketiga definisi di atas, juga ada pengertian lain ekspektasi dari para ahli, antara lain

• Menurut Fleming dan Levie, ekspektasi adalah sebuah keinginan, cita-cita, maupun harapan terhadap suatu hal yang akan diraih dengan sebuah aksi nyata.
• Menurut Boeree, ekspektasi adalah harapan kesenangan yang tidak konstan yang timbul dari gagasan tentang sesuatu di masa mendatang. Kesenangan tersebut ada yang diwujudkan dengan tindakan, ada pula yang tidak diwujudkan.
• Menurut Anderson Dan Chambers, ekspektasi adalah berbagai macam hal yang diyakini konsumen tentang apa yang akan didapatkannya terkait dengan suatu kinerja produk atau pelayanan tertentu.

Menggantungkan ekspektasi atau harapan pada sesuatu adalah hal lumrah. Apalagi, sebagai manusia, tentunya kamu ingin agar segala sesuatu berjalan sesuai rencanamu, kan? Hanya saja, dunia tidak didesain seperti itu.

Di saat kamu terlalu berekspektasi, entah itu kepada sesama manusia ataupun situasi tertentu, besar kemungkinan kamu mengalami sebuah kekecewaan. Dari laman IDN Times, ada lima alasan logis mengapa kamu gak boleh terlalu berharap, yaitu

• akan merasa sakit hati dan kecewa apabila yang diekspektasikan tak tercapai;
• menimbulkan rasa bersalah ketika tak mampu mewujudkan ekspektasi;
• membuatmu menjadi tak bisa menghargai pencapaian yang ada;
• membuatmu menjadi kurang bersyukur atas nikmat Tuhan; dan
• memicu trauma untuk memulai hal baru.

Lantas, bagaimana caranya supaya gak terlalu berharap? Meskipun tak semudah membalikkan telapak tangan, kamu bisa melakukan hal-hal berikut untuk mengendalikan ekspektasimu:

• Terima kenyataan bahwa semua orang tidak sempurna, termasuk dirimu sendiri.
• Hilangkan pemikiran untuk mencapai segala hal dalam kesempurnaan.
• Kurangi berharap pada orang lain, tapi perbanyak berharap pada diri sendiri.
• Ingatlah bahwa setiap orang juga memiliki ekspektasi masing-masing.
• Berhenti menjadi people pleaser dan hilangkan tendensi ingin membahagiakan semua orang.
• Jangan overthinking, tak usah terlalu dipikirkan apabila ekspektasi tak terwujud.
• Kalau perlu, buat rencana lain apabila yang terjadi tak sesuai harapan.
• Pasrahkan segalanya kepada Tuhan dan berdoa yang terbaik kepada-Nya agar berjalan sesuai harapan.
• Syukurilah atas apa yang telah kamu miliki saat ini.

Jadi, ekspektasi adalah sebuah pengharapan akan hal-hal baik yang mungkin terjadi di masa depan. Silakan berekspektasi sesukamu, tapi ingat, dunia hanya akan mengecewakan apabila harapan yang kamu gantung terlalu tinggi.