5 Habit Sederhana untuk Mengubah Hidup Lebih Baik di 2025, Praktikkan!

Perubahan kearah yang lebih baik membutuhkan dorongan kuat dari diri sendiri, salah satunya berpikir positif. Dalam hal berpikir positif, lakukan habit unik untuk merubah hidup lebih baik di 2025, seperti menentukan tema setiap bulannya.

Daripada menetapkan resolusi yang kaku sepanjang tahun 2025, cobalah menetapkan tema baru setiap bulan. Misalnya, tema bulan Januari bisa berupa "curiosity", Februari "kesehatan," dan Maret "kreativitas". Setiap tema memberikan fokus tanpa tekanan, yang memungkinkan kamu berkembang dengan cara yang ringan dan eksperimental.

Momen ini juga bisa dimanfaatkan untuk mengembangkan pola pikir. Psikolog Carol Dweck memperkenalkan konsep growth mindset (pola pikir berkembang), yang menekankan kemampuan dan kecerdasan dapat dikembangkan melalui dedikasi dan kerja keras.

Dikutip laman Mind State Pychology, Dweck menambahkan, untuk menghadapi tantangan, lihat kegagalan sebagai peluang untuk belajar dan rayakan usaha sama pentingnya dengan pencapaian. Growth mindset mendorong ketahanan, yang merupakan sifat penting dalam mencapai tujuan jangka panjang.

Jika kamu ingin belajar cara mengatasi stres dengan lebih baik untuk menuju perubahan di tahun 2025, salah satu habit sederhana yang bisa dilakukan adalah berbicara tentang apa yang kamu rasakan. 

"Sesi obrolan yang baik dapat membantu meredakan emosi, mengurangi rasa kesepian, dan mengurai pikiran yang berkecamuk di kepala. Kamu bisa curhat pada teman, menulis jurnal, atau bahkan berbicara pada diri sendiri," kata Lauren Auer, LCPC, terapis dan pendiri Steadfast Counseling, dikutip Bustle. 

Mengobrol dan berinteraksi dengan orang lain dapat dilakukan dengan menjauhkan gadget untuk sementara waktu. Interaksi sosial sederhana dan tampak sepele, nyatanya dapat meningkatkan mood dan membuat kamu merasa lebih terhubung. 

Nicholas Epley, profesor behavioral science di University of Chicago Booth School of Business, dikutip Vox, menyarankan untuk lebih sadar dalam menjalani hidup dengan cara yang mendorong interaksi sosial. Hal ini dapat berarti menjauhkan ponsel sebagai gangguan.

Olahraga tidak pernah terlepas menjadi resolusi terbaik setiap tahunnya. Tidak perlu memulainya dengan sesuatu yang berat, mulailah dengan olahraga ringan untuk mengubah hidup lebih baik di tahun 2025. 

Jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk lama, Keith Diaz, profesor associate of behavioral medicine di Columbia University Medical Center, mengatakan bahwa olahraga harian saja tidak cukup untuk mengimbangi dampak negatif dari duduk terlalu lama.

"Bangun dari kursi setidaknya sekali setiap satu jam. Misalnya, setelah rapat satu jam, cobalah berjalan sebentar. Atau jika harus mengisi ulang botol air, ambil rute yang lebih panjang menuju dapur," ungkap Diaz, dilansir laman Vox. 

Untuk menuju resolusi perubahan hidup di bagian kebugaran, mulailah juga dengan berjalan 1.000 langkah per hari atau sekitar lima hingga sepuluh menit. Menurut Milica McDowell, MS, DPT, seorang fisioterapis ortopedi, dikutip Bustle, berjalan menjadi hal terbaik yang dapat di lakukan untuk kesehatan, dan sangat baik untuk memulai dengan langkah kecil.

Habit sederhana untuk merubah hidup lebih baik di 2025 lainnya ialah memulai rutinitas bersih-bersih (clean up). Tidak perlu membutuhkan waktu lama, siapkan hanya lima hingga sepuluh menit sehari untuk bersih-bersih.

Langkah kecil yang berdampak besar ini dapat dimilai dengan melipat selimut, merapikan meja kerja, atau mengembalikan barang ke tempatnya masing-masing. Ini membantu mencegah kekacauan menumpuk dan membuat segalanya lebih mudah dikelola.

"Rutinitas kecil ini bisa berupa apa saja, seperti merapikan tempat tidur, latihan pernapasan dalam, atau menulis jurnal. Pilih satu aktivitas dan lakukan selama beberapa menit setiap hari," ujar Renée Zavislak, seorang psikoterapis berlisensi, dikutip Bustle. 

Keajaiban terletak pada konsistensinya, bukan pada apa yang dilakukan atau berapa lama durasinya. Konsistensi ini memancing perubahan besar dalam hidup. Habit sederhana ini me-re-program prioritas, mengingatkan kamu untuk menempatkan diri sendiri dan kesejahteraan sebagai yang utama setiap hari. 

Media sosial dan e-commerce memang sedang tren dan sangat menggoda beberapa tahun belakangan. Dilansir Bustle, Heather Winston, Chief Product Officer di Principal Financial Group, merekomendasikan detox digital secara teratur. Cobalah menghapus aplikasi seperti Instagram atau TikTok yang memengaruhi kamu untuk menambah barang di keranjang belanja selama beberapa hari.

Detox digital untuk keuangan yang sehat merupakan habit sederhana yang merubah hidup di tahun 2025. Dikutip Vox, kolumnis Nicole Dieker Finley menyarankan untuk menetapkan tujuan keuangan spesifik dan realistis agar tidak tergoda dengan etalase belanja. 

Saat menabung, pikirkan lebih spesifik, seperti, “Saya ingin menabung lebih banyak karena ingin memiliki cadangan keuangan untuk memulai bisnis sendiri". Setelah menetapkan tujuan yang spesifik, kamu bisa mulai membuat rencana yang dapat dijalankan.

Hargai dan rayakan habit sederhana ini di sepanjang perjalanan tahun. Dengan menggabungkan kesadaran diri dan strategi praktis, kamu dapat merubah hidup menjadi lebih baik, dan menjadikan tahun 2025 ini momen transformatif yang berdampak. Selamat mencoba!