Jangan Bingung, 5 Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Dilanda Kesedihan!

06 Mar 2021, 17:12 WIB

pexels.com/Pixabay

Sedih adalah salah satu yang wajar banget dirasakan seseorang. Gak usah merasa malu atau merasa bersalah hanya karena kamu sedih. Ini bukan jenis emosi yang perlu untuk ditutupi, disembunyikan, apalagi dipendam sendirian lho. Karena, memendam kesedihan sendirian justru bisa bikin kesehatan mentalmu bermasalah.

Makanya, jika memang kamu tengah merasa sedih, mengekspresikannya dengan wajar justru akan sangat dianjurkan. Selama, kamu tau cara yang tepat dalam melakukan hal itu dan gak berlebihan ya. Ini nih daftar lima hal yang bisa kamu lakukan saat merasa sedih.

1. Menangislah, gak apa-apa kok untuk mengekspresikan kesedihanmu

unsplash.com/Ksenia Makagonova

Reaksi yang muncul dari sebuah perasaan sedih adalah air mata yang mengalir keluar tanpa bisa kita kendalikan. Jadi, jika memang kamu ingin menangis, menangislah! Semua orang akan memahami kesedihan yang kamu rasakan kok. Bukankah waktu kecil kita juga menangis saat merasa sedih dan kemudian semuanya terasa lebih lega?

2. Beranjak dari posisimu dan keluar menghirup udara segar

Pexels.com/automnenoblebogomolov

Kesedihan pasti bikin kita merasa sesak dan sulit bernapas dengan tenang. Maka, jika kamu merasa sedih, beranjaklah dari posisimu dan carilah udara segar. Keluar ruangan juga dianjurkan nih agar pikiranmu bisa jernih kembali dan kamu bisa rileks.

3. Menyalurkan kesedihan dalam bentuk tulisan atau karya lainnya

unsplash.com/Kinga Cichawicz

Kesedihan seringkali membuat kita menjadi orang yang lebih kreatif, lho. Di zaman sekarang, ada banyak sekali platform yang bisa memfasilitasi kita untuk berkarya bahkan saat merasa sedih. Menulis, melukis, menciptakan sebuah puisi indah yang bisa dinikmati banyak orang bisa jadi solusi dari penyaluran emosi kesedihan yang dirasakan.

4. Curhatlah pada teman yang bisa kamu percaya

pexels.com/cottonbro

Memendam kesedihan seorang diri sangat gak disarankan, guys. Kalian gak tau sampai kapan bisa menyimpan itu semua sendirian dan kemudian meledak suatu saat nanti. Makanya, jika memang ada seseorang yang bisa dipercaya dan menyimpan semua rahasiamu, maka curhatlah pada orang tersebut soal kesedihan yang kalian rasakan.

Gak perlu meminta saran, jika memang dia bukanlah seorang yang pandai mencari solusi, paling gak kamu punya "tempat penampungan" yang mau mendengar semua keluh kesah tanpa menghakimi.

5. Memeluk seseorang atau bahkan diri sendiri

unsplash.com/Thiago Barletta

Seseorang yang sedang bersedih sangat perlu ketenangan. Hal ini bisa didapat salah satunya adalah dengan memeluk seseorang, atau paling gak diri sendiri. Peluklah diri sendiri dan katakan bahwa gak masalah untuk merasa gak baik-baik aja. Setelah itu, rasakan ketenangan yang mengalir dalam setiap hembusan nafasmu.

Merasa sedih itu wajar dan manusiawi. Ada banyak banget hal-hal yang bisa bikin kita merasa sedih di dunia ini. Tapi pastikan respon yang kita berikan gak berlebihan dan tetap pada tempatnya ya. Ngomong-ngomong, kamu kalau sedih ngapain, guys?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.