Jangan Gegabah, Ini Lho 7 Tips Cerdik Redakan Amarah Menurut Terapis!
Setiap manusia dapat merasakan berbagai emosi dan amarah adalah salah satunya. Ketika diri sedang dikuasai oleh amarah, kamu bisa saja melakukan hal kamu sesali nantinya. Padahal kalau dipikir-pikir, emosi yang memuncak dapat diredakan kalau saja kamu berusaha untuk menenangkan diri.
Lalu bagaimana sikap yang harus kamu ambil saat sedang dilanda rasa marah? Intinya sih, kamu tak boleh gegabah duluan. Dilansir dari Huffington Post, beginilah 7 tips cerdik untuk redakan amarah menurut terapis. Tak ada salahnya untuk dicoba, lho.
1. Terapkan teknik 'STOP' kapan pun kamu merasa marah atas sesuatu
Saat kamu marah dan ingin melampiaskannya, segera gunakan metode STOP. Teknik ini digunakan oleh terapis sekaligus pendiri komunitas True You Southeast, Katie Leikam.
Tahapan dari teknik STOP yaitu S, stop. T yaitu, tarik napas dalam-dalam. O berarti observasi. Yang terakhir adalah P, artinya kamu harus mengetahui proses apa yang tengah terjadi di sekitarmu. Trik seperti yang telah disebutkan dijamin bikin kamu enggan gegabah untuk melampiaskan amarah.