6 Langkah Mengatasi Stress Eating, Salah Satunya Bersikap Terbuka
Apakah kamu selalu merasa lapar dan ingin makanan tertentu setiap saat, baik saat bahagia, sedih, atau bosan? Hati-hati, bisa jadi kamu adalah emotional eater yang sedang melakukan stress eating!
Untuk mengatasi permasalahan itu, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan! Simak artikel ini untuk cari tahu lebih lanjut!
1. Cari tahu apa sumber stresmu yang sebenarnya
Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah bersikap terbuka. Kamu harus cari tahu hal apa yang sebenarnya kamu pikirkan atau apa yang sesungguhnya bikin kamu 'lapar'.
Misalnya, kamu sebenarnya menginginkan perhatian dari orang lain. Coba dekati teman dekatmu dan ajak obrol dia. Hal itu mungkin akan membantumu menghadapi emotional eating tersebut.
Selain itu, penting juga bagi kamu untuk tahu pola dari masalah stres eating ini. Catat kondisi-kondisi apa saja yang memicumu dan siapkan diri untuk menghadapi momen itu!
2. Nikmati setiap hidangan yang kamu makan
Mindful eating merupakan salah satu solusi dari masalah ini. Kamu harus menghargai setiap kunyahan dari hidangan. Dalam kata lain, dengan menghargai makanan yang kamu dapatkan, kamu bisa bersikap lebih lembut juga dengan dirimu sendiri.
Pusatkan perhatian pada kapan, apa, dan bagaimana makanan yang kamu nikmati. Dari sana, kamu perlahan-lahan bisa mengontrol kebiasaanmu untuk menjadikan makanan pelarian stresmu.
3. Latih panca inderamu untuk merasakan makanan
Kamu bisa mencoba melatih panca inderamu dengan makanan. Caranya dengan membuat suasana lingkungan yang nyaman saat makan. Rasakan setiap sensor yang ada pada tubuhmu ketika makan.
Apa yang kamu rasakan di lidah, apa tesktur yang kamu sentuh, apa pemandangan yang kamu lihat, apa aroma yang kamu hirup, serta apa yang kamu dengarkan di sekelilingmu.
4. Minta bantuan orang lain ketika kamu mulai kewalahan
Meminta bantuan seseorang akan masalahmu, bukan berarti kamu lemah, lho! Justru dibutuhkan keberanian untuk meminta tolong seseorang. Agar berjalan lancar, kamu bisa meminta bantuan seseorang untuk membantu mengawasi.
Selain itu, kamu juga bisa bersikap terbuka dan jujur dalam membicarakan apa yang kamu rasakan kepada mereka. Dukungan yang diberikan oleh orang terdekat, sangat penting dalam menghadapi masalah seperti ini!
5. Alihkan perhatian dengan berolahraga
Latihan fisik bisa membuat badanmu lebih segar dan stres pun akan berkurang. Biasakan diri untuk workout ringan setiap harinya di rumah. Hal ini bisa membuat perasaanmu jadi lebih ringan.
6. Bersikaplah baik kepada dirimu sendiri dan cintai dirimu!
Kebiasaan stress eating biasanya datang ketika kamu kesulitan untuk memahami dirimu sendiri. Karena itu, kamu melarikan diri kepada hal lain yang seolah bisa memuaskan hasratmu akan sesuatu.
Bersikaplah baik terhadap diri sendiri dan cintai dirimu! Lakukan meditasi, yoga, atau aktivitas mindful lainnya untuk membuat pikiran dan badanmu lebih tenang.
Itu dia 6 hal penting yang harus kamu lakukan untuk mengatasi stress eating! Semangat, ya!
