5 Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur, Bisa Mengurangi Stres!

15 Sep 2023, 08:46 WIB

ilustrasi membaca buku di malam hari (pexels.com/cottonbro studio)

Banyak orang mengalami masalah sulit tidur di malam hari karena terlalu stres dan memikirkan banyak hal. Padahal malam hari adalah waktu terbaik untuk beristirahat setelah melakukan berbagai aktivitas dari pagi hingga sore hari. Ada berbagai hal yang dilakukan seseorang demi mendapatkan tidur berkualitas agar keesokan harinya bisa kembali segar dan melakukan aktivitas dengan penuh semangat.

Ada yang berusaha mengurangi kafein, mengatur jadwal tidur, maupun menggunakan aromaterapi untuk memberikan efek relaksasi. Namun siapa sangka, ternyata membaca buku di malam hari sebelum tidur, mempunyai banyak manfaat, lho! Salah satunya adalah dapat mengurangi stres sehingga kamu akan bisa tidur lebih cepat. Yuk intip manfaat lainnya!

1. Membuat tubuh lebih rileks

ilustrasi membaca buku sebelum tidur (pexels.com/cottonbro studio)

Bagi orang yang suka membaca, membaca buku sebelum tidur adalah aktivitas sederhana yang menyenangkan. Hal itu karena saat membaca kita akan berimajinasi atau larut dalam bacaan dan sejenak melupakan hal-hal buruk atau melelahkan yang terjadi dalam hidup kita pada hari itu, sehingga kondisi pikiran akan menjadi lebih rileks dan damai.

2. Meningkatkan konsentrasi

ilustrasi membaca buku sebelum tidur (pexels.com/Ron Lach)

Membaca dapat meningkatkan konsentrasi karena pikiran kita akan tertuju pada isi buku dan mendalaminya. Dalam kehidupan sehari-hari, ada banyak hal yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi, dan hal itu perlu dilatih. Nah, salah satu cara melatihnya adalah dengan membaca, dan salah satu waktu yang tepat untuk membaca adalah sebelum tidur karena semua aktivitas wajib telah terselesaikan, jadi kita bisa lebih fokus dalam melakukannya.

3. Mempertajam ingatan

ilustrasi membaca buku sebelum tidur di malam hari (pexels.com/cottonbro studio)

Dengan membaca, cara berpikir dan daya ingat kita akan meningkat, imajinasi serta kreativitas kita akan terasah, sehingga hal itu akan mempertajam ingatan kita dan juga dapat mencegah pikun, lho!

4. Meningkatkan kualitas tidur

ilustrasi tidur berkualitas (pexel.com/Ivan Oboleninov)

Membaca sebelum tidur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur, karena dengan tubuh yang rileks, dan terhindar dari stres, tidur kita akan menjadi lebih nyenyak dan tidak mudah terbangun, sehingga waktu tidur kita juga bisa normal, bangun tepat waktu dalam keadaan segar dan siap menjalani hari.

5. Mengatasi insomnia

ilustrasi tertidur setelah membaca buku (pexels.com/cottonbro studio)

Selain karena stres, banyaknya paparan blue light dari ponsel, laptop, dan lain sebagainya yang kita gunakan sebelum tidur juga akan membuat kita kesulitan tidur, lho. Oleh karena itu, membaca sebelum tidur dapat mengurangi paparan blue light sehingga kita akan cepat tidur dan mengurangi risiko gangguan tidur lainnya.

Untuk sebagian orang, membaca mungkin sesuatu hal yang sulit dilakukan, namun kita harus mulai membiasakannya karena dengan membaca pengetahuan kita akan bertambah dan bermanfaat untuk kesehatan kita juga. Jika kamu memiliki banyak sekali aktivitas dan sulit menemukan waktu yang tepat untuk membaca, maka membaca sebelum tidur menjadi solusinya.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.