6 Rutinitas Mental Health Care buat Jaga Produktivitas ala Bella Hadid
Sebagai manusia, seringkali kita abai terhadap kesehatan mental diri sendiri. Padahal, di samping fisik, psikis juga memiliki peranan penting dalam menunjang produktivitas. Dilansir World Health Organization atau WHO, kesehatan mental merupakan suatu keadaan di mana jiwa seseorang berada pada titik baik dan sejahtera.
Adanya permasalahan yang memengaruhi kondisi mental, menyebabkan orang tersebut kesulitan dalam mengambil keputusan, membangun hubungan dengan dirinya sendiri, maupun lingkungan sekitar. Gangguan kesehatan mental dapat dialami siapa saja, tidak terkecuali kalangan para selebritas. Seperti supermodel kenamaan Amerika Serikat, yaitu Bella Hadid yang memiliki anxiety atau kecemasan berlebih.
Tentu bukan hal mudah. Untuk itu, Bella memiliki rutinitas khusus yang ia lakukan untuk menjaga produktivitasnya sehari-hari. Simak lengkapnya, yuk!
1.Melakukan journaling
Dalam sebuah video di akun Tiktok-nya, Bella Hadid sempat curhat mengenai dirinya yang memiliki kecemasan parah saat bangun dari tidur di pagi hari. Dilansir Bustle, untuk menyiasati hal tersebut, kakak dari Anwar Hadid ini mempunyai cara tersendiri, nih. Ia akan mengisi energi positif dengan menulis jurnal keseharian atau journaling, sebelum menggunakan smartphone.
Tiap melakukan rutinitas tersebut, ia menghabiskan waktu selama 30 menit untuk membuat tiga lembar puisi atau tulisan lainnya. Eits, kamu juga bisa mencontohnya, lho. Ungkapkan saja sesuatu yang ada dibenakmu atau hal lain yang sering kamu pikirkan belakangan ini ke dalam rangkaian kata-kata.
2.Meditasi
Meditasi dipercaya dapat memberikan ketenangan pada pikiran. Seperti mengutip Verywell Mind, bahwa meditasi memiliki manfaat terhadap kesehatan psikologis dan emosional seseorang. Diantaranya mampu menurunkan tingkat stres, serta mengelola gejala gangguan kecemasan.
Tidak heran jika wanita yang memulai debut sebagai model di tahun 2014 itu rutin melakukan meditasi di pagi hari. Walaupun sempat kesulitan pada awalnya, tetapi ia menemukan media terbaik yang membantunya untuk tetap rileks dan fokus, yaitu alunan musik yang tenang.
3.Beri afirmasi positif pada diri sendiri
Adapun untuk membuat perasannya terasa lebih baik sebelum mulai beraktivitas, Bella Hadid sering memberikan afirmasi positif kepada dirinya sendiri. Dilansir Women’s Health, mantra tersebut berupa “Kita akan menjalani hari yang luar biasa hari ini, Bella” dan “Kamu tidak akan membiarkan kecemasan menguasaimu hari ini, Bella”, juga “Kamu dicintai, Bella. Tidak semua orang membencimu”.
Hal tersebut ia lakukan untuk membatasi pikiran-pikiran cemas yang muncul. Selain itu, dari sisi medis, bisikan mantra positif pada diri sendiri dapat mengubah persepsi buruk menjadi suntikan semangat bagi seseorang untuk mewujudkan ucapannya tersebut.
4.Berolahraga
Bukan sebuah rahasia lagi jika olahraga memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh. Tidak hanya ketahanan secara fisik, tetapi juga jiwa. Dari sekian banyak, model yang memiliki darah Palestina itu menjadikan lari sebagai salah satu jenis olahraga favoritnya.
Biasanya, ia akan melakukan rutinitas tersebut selama 30 menit di pagi hari. Sebagaimana dilansir WebMD, berlari secara rutin dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan mental. Di antaranya yaitu membantu meredakan stres, kecemasan, dan depresi.
5.Kurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein
Di samping aktivitas, Bella juga mulai memperhatikan asupan sehari-hari, nih. Contohnya, dengan mengurangi kebiasaannya dalam mengonsumsi alkohol dan minuman tinggi kafein.
Ia menyadari hal tersebut tidak memberikan pengaruh baik bagi kesehatannya, tetapi justru dapat memperparah kondisinya. Untuk itu, ia mulai menggantikannya dengan minuman sehat seperti smoothie tinggi protein, jus hijau dari sayur-sayuran, dan minuman berempah seperti jahe.
6.Istirahat cukup dengan me time
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran dari segala kepenatan. Me time menjadi andalan Bella Hadid ketika ia butuh ruang untuk dirinya sendiri.
Model itu berujar, bahwa di saat tidak ada jadwal kesibukan, ia akan memilih berdiam si rumah atau melakukan kegiatan relaksasi seperti akupuntur, pijat, dan suntik vitamin. “ Terkadang yang terbaik bagi saya adalah tidak melakukan apa pun dan tidak merasa bersalah karenanya,” ucap wanita berusia 27 tahun itu seperti dilansir Bustle.
Kesehatan mental memiliki porsi yang sama besar dalam membantu seseorang agar tetap produktif. Untuk itu, kamu bisa coba meniru rutinitas mental health care dari Bella Hadid.
