Menghadapi situasi penting seperti meeting dengan klien atau presentasi mungkin akan membuat kita merasa gugup dan cemas. Kita pasti ingin memastikan dapat mengomunikasikan pikiran dan perasaan kita secara akurat tanpa kesalahan.
Untuk menjadi lebih rileks, biasanya orang akan minum minimal air putih. Tapi tahu gak, ternyata minum air putih sebelum menghadapi obrolan atau situasi penting manfaatnya jauh lebih besar daripada itu.
Memenuhi konsumsi air harian ternyata dapat meningkatkan mood kita. Sama halnya dengan ketika kita kekurangan cairan, maka mood juga akan turun.
Penelitian menunjukkan kalau dehidrasi ringan saja sebenarnya dapat berdampak negatif pada mood dan kemampuan kita untuk berpikir jernih. Air membentuk 75 persen dari massa otak, jadi penting untuk memastikan kita cukup terhidrasi supaya dapat membantu fungsi otak, termasuk terlibat dalam percakapan.
Siapa yang sering merasa haus ketika gugup atau sedang tegang? Haus adalah cara tubuh kita memberi sinyal untuk menambahkan lebih banyak air ke dalam darah melalui minum untuk meningkatkan sirkulasi darah. Jadi bisa dibayangkan kalau kita justru kekurangan air.
Dehidrasi atau kekurangan cairan juga dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yakni hormon yang diasosiasikan dengan stres. Jadi minum segelas air sebelum memulai obrolan atau agenda penting ternyata bermanfaat untuk membuat kita menjadi lebih tenang.
Setiap proses di otak membutuhkan air, jadi pada dasarnya tidak ada yang berfungsi tanpa tingkat hidrasi yang baik. Dehidrasi secara umum punya beragam dampak negatif.
Sebuah review tahun 2018 terhadap 33 studi yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa dehidrasi mengganggu kinerja kognitif, terutama untuk tugas-tugas yang membutuhkan perhatian, koordinasi motorik, dan fungsi eksekutif.
Minum segelas air sebelum agenda penting yang mengharuskan kita memproses emosi adalah pilihan yang tepat untuk mempersiapkan mental kita. Terhidrasi akan membantu kita berada dalam kondisi mental terbaik untuk bicara, mendengar, dan memproses apa yang dikatakan orang lain.
Secara keseluruhan, kita perlu memenuhi asupan cairan tak hanya ketika akan menghadapi situasi penting seperti presentasi atau rapat. Mengingat sekitar 55-60 persen tubuh manusia terdiri dari air, meminum cukup cairan adalah bagian penting dari menjaga kesehatan.