5 Cara Ini Buat Pikiran dan Batin Jadi Lebih Tenang, Patut Dicoba!
ilustrasi perempuan tersenyum (pexels.com/Tuấn Kiệt Jr.)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Dalam hidup, pasti kamu pernah merasakan stres karena pikiran dan batin yang terasa berisik. Hal tersebut bisa menghilangkan semangat dalam menjalani hidup.
Ketika mengalami keadaan itu, kamu pasti mengharapkan ketenangan agar waktu yang berjalan dapat dinikmati dengan baik. Namun, bagaimana sih caranya menenangkan pikiran dan batin? Kamu bisa memulainya dengan cara sederhana, lho. Apa saja? cermati artikel ini, ya!
1. Berjalan-jalan ke alam
ilustrasi destinasi wisata alam (pexels.com/Asad Photo Maldives)Saat pikiran terasa penuh dan kamu adalah tipe orang yang gemar berjalan-jalan, pilihlah alam sebagai destinastimu. Keluar menghirup udara segar memberikan energi yang baik nan positif dan berpengaruh pada ketenangan pikiran.
"Bepergian memberi pikiran kita waktu untuk bersantai dan menyembuhkan, meredakan kekhawatiran dan kecemasan, serta meningkatkan suasana hati," ucap Dr. Kristin McKitish, seorang dokter di Evolved Science di New York City pada TravelandLeisure.
Melansir LifeHack, seorang psikolog/terapis CBT, Mandy Kloppers mengatakan bahwa menghabiskan waktu di alam bisa membuat kamu merasa lebih muda dan bahagia, lho. Gak perlu pergi ke alam yang jauh hingga luar kota, cukup berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumahmu seperti taman terdekat.
2. Menonton acara komedi
ilustrasi menonton film (freepik.com/Freepik)Acara komedi adalah opsi paling tepat yang bisa kamu saksikan ketika pikiran dan batinmu sedang gak baik-baik aja. Sesuatu yang kamu tertawa seperti film komedi romantis akan membuat suasana hatimu jadi lebih baik dalam hitungan menit, seperti yang ditulis Lisa Petsinis seorang expert life coach pada laman YourTango.
Jangan coba-coba untuk menonton film dengan genre yang mellow ketika suasana hati dan pikiran sedang tidak baik. Hal itu hanya akan menambah beban pikiranmu dan membuat kamu semakin terpuruk.
3. Jalani hidup saat ini
Ilustrasi perempuan tersenyum di jendela (unsplash.com/Giorgia Doglioni)Editor’s picks
Selaku psikolog dan terapis, Mandy Kloppers di LifeHack menuturkan, alih-alih mengkhawatirkan masa lalu dan masa depan, lebih baik untuk nikmati keadaan yang sedang dijalani. Ketika kamu lebih memperhatikan masa kini, kamu akan menemukan begitu banyak pelajaran berharga yang belum tentu ada di masa lalu dan masa depan.
Nikmati hal kecil seperti menikmati makanan yang lezat, langit yang indah, dan waktu bersama orang-orang tersayang. Lakukan sesuatu yang memang bisa menghadirkan rasa bahagia setiap saat.
Baca Juga: 5 Cara Berlatih Meditasi dengan Nyaman, Dijamin Langsung Berhasil!
4. Tanamkan rasa syukur
Ilustrasi perempuan yang bersyukur (Pexels.com/Alexandr Podvalny)Ketika kamu berfokus pada segala sesuatu di hidup dan bersyukur akan itu semua, hal tersebut akan menghadirkan energi positif. Apa pun kejadian yang menimpa hidupmu, tetaplah berpikir positif bahkan untuk hal kecil sekali pun.
Bersyukur dapat menjadi kunci tenang yang harus selalu kamu terapkan. Dengan menerapkan kebiasaan itu, meskipun kekacauan menghampiri, pikiran dan batin akan lebih berkuasa untuk menciptakan ketenangan.
5. Menulis jurnal guna mengekspresikan kekhawatiran
ilustrasi seseorang sedang menulis (Pexels.com/Judit Peter)Jika kamu merupakan tipe orang yang gak bisa secara gambling berbagi masalah dengan orang lain, maka menulis adalah jawaban yang tepat. Mengutip YourTango, Lisa Petsinis mengatakan, menulis jurnal merupakan cara terbaik untuk memproses emosi dan menjaga pikiran tetap terkendali.
“Jurnal adalah proses membuat perasaan dan pikiran menjadi lebih nyata dengan menuangkannya ke dalam bentuk fisik,” ujar Jessica Hoeper, MSW, LISW selaku social worker, seperti dilansir dari laman Bustle.
Sesuatu yang dituangkan ke dalam jurnal bisa menghadirkan kelegaan dan mengurangi beban pikiran dan batin yang gelisah. Dengan mencurahkan hal itu ke jurnal, gak ada yang perlu kamu khawatirkan karena hanya kamu yang mengetahuinya.
Nah, itu dia lima cara yang bisa kamu lakukan guna menenangkan pikiran dan batin yang kerap menjadi beban. Intinya, kamu hanya perlu menikmati waktu yang saat ini sedang kamu jalani dan bersyukur untuk itu. Fokus kepada diri sendiri juga menjadi kunci utama, lho!
Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi yang Cocok Kamu Jadikan Rutinitas Harian
Topik:
Berita Terkini Lainnya
