Rutinitas di pagi hari menjadi serangkaian kegiatan yang dilakukan untuk meningkatkan produktivitas, fokus, dan kreativitas dapat berjalan optimal. Kebiasaan di pagi hari pun biasanya menjadi permulaan untuk berbagai aktivitas lain di sepanjang hari.

Sayangnya, banyak orang mengabaikan pentingnya rutinitas di pagi hari karena kesibukan atau manajemen waktu yang kurang baik. Padahal, rutinitas inilah yang akan membantu mengontrol mood, produktivitas, dan bantu mencapai target pada hari tersebut. Simak morning routine yang realistis bagi orang dengan aktivitas padat.

1. Pahami poin ini sebelum membangun rutinitas pagi

ilustrasi rutinitas pagi (freepik.com/benzoix)

Meski namanya rutinitas di pagi hari, namun persiapan untuk membangun kebiasaan tersebut telah dimulai sejak malam sebelumnya. Dalam Psychology Today, disebutkan 1-2 jam sebelum tidur bisa menjadi waktu yang optimal untuk mempersiapkan pikiran agar rutinitas di pagi hari dapat berjalan optimal.

Jadi, pastikan kamu telah memikirkan rutinitas apa saja yang hendak dilakukan esok hari menjelang tidur. Dengan membiasakan pikiran untuk merancang apa yang akan dilakukan pada hari berikutnya akan membuat tubuh menjadi lebih siap dan berkenan mengikuti jadwal yang telah kamu rancang.

2. Mengganti kebiasaan dengan kegiatan yang kamu senangi

ilustrasi rutinitas pagi produktif (pexels.com/Helena Lopes)

Membangun kebiasaan di pagi hari memang memerlukan upaya yang besar. Sebab, jika kamu terbiasa hidup tanpa rutinitas pagi atau hanya menjalani rangkaian kegiatan secara spontan, membangun kebiasaan tertentu akan sedikit menimbulkan perasaan kurang nyaman.

Jeffrey Davis, seorang peneliti dan consultant dalam Psychology Today menyarankan agar individu mengganti kebiasaan bawaan dengan satu kebiasaan yang memberi kesenangan atau ketenangan. Misalnya jika seseorang gemar membaca buku, cobalah untuk memasukkan agenda tersebut dalam bagian dari rutinitas di pagi hari.

Namun jika ingin mengubah kebiasaan di pagi hari, penting juga mempersiapkan pola pikir sebelum tidur. Jadi, kamu bisa mulai ubah kebiasaan begadang dengan tidur tepat waktu sebelum esok memulai aktivitas dan rutinitas baru.

3. Morning routine untuk orang sibuk

ilustrasi rutinitas pagi hari yang produktif (unsplash.com/BradNeathery)

Rutinitas bagi orang yang sibuk bisa diawali dengan bangun di waktu yang sama secara konsisten. Arahkan pikiran untuk beristirahat dengan cukup, sehingga di pagi hari dapat bangun dengan segar di waktu yang sama setiap harinya.

Pilih makanan dan minuman yang akan membuatmu merasa lebih fresh. Misalnya, menikmati minuman rempah-rempah yang menyegarkan, air lemon, air kelapa, dan lainnya sebagai anti inflamasi yang menenangkan pikiran dan mendinginkan sistem saraf, menurut Jeffrey.

Lakukan latihan sederhana di pagi hari yang bertujuan untuk memusatkan dan mengarahkan pikiran menjadi lebih tenang. Salah satunya melakukan meditasi selama beberapa menit, tak perlu waktu yang panjang, namun buat aktivitas tersebut konsisten.

Terakhir, sebelum memulai aktivitas coba temukan jenis pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi. Prioritaskan dan pertimbangkan apakah pekerjaan yang memerlukan konsentrasi besar, lalu lakukan di pagi hari. Hal ini dapat berupa membuat daftar prioritas pekerjaan, atau menganalisa pekerjaan tertentu.

Beberapa morning routine di atas bisa diimplementasikan agar hidup menjadi lebih tertata dan berimbang. Selamat mencoba!