5 Cara Mengatasi Ketakutan Tidur Sendirian, Adaptasi, yuk!
ilustrasi takut tidur sendiri (pexels.com/cottonbro studio)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Beberapa dari kamu mungkin masih kesusahan untuk tidur sendirian. Kamu pun begitu parno dan merasakan ketakutan menjelang waktu tidur. Perlu diketahui bahwa rasa takutmu ini sebenarnya bisa disebabkan karena beberapa alasan.
Tapi jangan khawatir, ketakutan tidur sendirian sebenarnya bisa diatasi dengan mencoba beberapa tips berikut. Mulai dari melakukan penyesuaian sampai berdoa sebelum tidur. Daripada kamu ketakutan sampai berlarut-larut, yuk, langsung saja simak pembahasan lengkap dari tips tersebut!
1. Melakukan penyesuaian terhadap benda yang terpajang di kamar
ilustrasi lukisan di kamar tidur (pexels.com/Erik Mclean)Salah satu hal yang bisa membuatmu takut untuk tidur sendirian, barangkali adalah karena adanya benda-benda fisik yang terpajang di area kamarmu. Benda-benda seperti cermin, poster manusia, foto yang dibingkai, atau boneka berwujud makhluk hidup, mungkin memancarkan aura yang bikin kamu gak nyaman melihatnya saat malam tiba.
Meskipun di siang hari tampak biasa-biasa saja, entah kenapa saat malam hari, ada sesuatu yang cukup aneh seperti menyelimuti benda tersebut. Rasanya benda-benda tadi seperti bisa bergerak sendiri atau memunculkan hal-hal menyeramkan. Agar tidak bikin takut, kamu bisa melakukan penyesuaian terhadap benda tersebut. Mungkin memindahkannya ke tempat lain atau menutupinya dengan kain.
2. Menghindari segala jenis tontonan maupun cerita seram
ilustrasi ketakutan (pexels.com/Nothing Ahead)Berbagai ketakutan dan rasa parno kita terhadap benda-benda mati seperti pembahasan sebelumnya, sebenarnya bisa dipicu karena kita sering mendengar atau menyaksikan tayangan menyeramkan.
Kalau kamu gak ingin ketakutan tidur sendiri, mulai sekarang hindari terpapar dengan berbagai hal menyeramkan, ya. Baik di siang hari maupun menjelang waktu tidur, sebisa mungkin jangan menonton atau membaca cerita-cerita seram.
Memang sulit untuk dilakukan, terlebih topik ini masih sering jadi perbincangan di lingkup sosial. Tapi, mungkin kamu bisa secara halus menghindar, ketika ada teman atau sosok terdekatmu membicarakan topik berbau horor.
3. Tidur lebih awal
ilustrasi tidur (pexels.com/cottonbro studio)Editor’s picks
Kalau kamu orangnya memang tergolong penakut, sebaiknya hindari tidur larut malam. Mengapa seperti itu? Karena makin malam waktunya, biasanya perasaan kita juga berubah semakin tidak nyaman. Apalagi, keadaan di waktu tersebut juga mulai sepi tanpa kebisingan orang.
Meskipun di beberapa daerah, hal ini dapat terjadi sebaliknya, bisa saja makin malam justru semakin ramai. Akan tetapi, gak ada salahnya tips ketiga ini untuk dicoba. Seandainya sulit tidur lebih awal, kamu juga bisa menyetel lagu di samping kasurmu agar suasana kamar tidak terlalu sepi. Aturlah agar musiknya dapat otomatis mati setelah 20 atau 30 menit.
Baca Juga: 6 Tips Mengusir Nyamuk di Kamar agar Tidur Lebih Nyenyak
4. Menonton konten lucu sebelum tidur
ilustrasi menonton konten lucu (pexels.com/Ron Lach)Sebenarnya gak harus konten lucu atau penuh komedi. Bisa tayangan apa pun yang memang gak berkaitan dengan topik horor. Mungkin menonton kartun, drama, series, atau apa pun yang sesuai dengan keinginanmu.
Harapannya, dengan menonton konten seperti itu, rasa takutmu akan teralihkan dengan perasaan bahagia atau momen seru yang berasal dari tayangan tersebut. Kalau ketakutanmu sudah berkurang, maka lekaslah pergi tidur dan jangan mengulur-ngulur waktu lagi.
5. Berdoa sebelum tidur
ilustrasi berdoa sebelum tidur (pexels.com/Tima Miroshnichenko)Karena kebanyakan dari kita adalah umat beragama, maka rutinitas satu ini jangan sampai lupa dilakukan, termasuk ketika ingin tidur. Dengan berdoa, kita meminta kepada Tuhan untuk melindungi kita dari berbagai ancaman maupun bahaya yang dapat mengintai saat tidur.
Perasaan tenang dan aman juga cenderung hadir ketika kita membiasakan diri untuk berdoa sebelum tidur. Jadi, bagi kamu yang mungkin masih sering melewatkan kebiasaan ini, lebih baik mulai praktikkan dari sekarang. Berdoalah sesuai kepercayaan yang kamu anut.
Memang bukan hal yang mudah untuk bisa mengatasi ketakutan tidur sendirian. Tapi dengan membiasakan diri dan menerapkan kiat di atas, semoga kamu bisa lebih berani untuk tidur seorang diri. Tidak semenakutkan seperti yang kamu pikirkan, kok.
Baca Juga: 5 Cara Meditasi Sebelum Tidur, Pilih Tempat Tidur yang Nyaman!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
