Setidaknya, ada tiga langkah yang disampaikan di dalamnya, yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang, aktif bergerak, dan melakukan pemeriksaan rutin. Lalu, seperti apa cara penerapannya dalam kehidupan sehari-hari? Simak selengkapnya lewat pembahasan di bawah, ya!
3 Langkah Hidup Sehat dari Episode Jom Hidup Sihat di Upin & Ipin
3 min read
Intinya Sih
- Episode “Jom Hidup Sihat” Upin & Ipin menekankan tiga langkah menjaga kesehatan: makan bergizi seimbang, aktif bergerak, dan menjalani pemeriksaan kesehatan rutin.
- Pola “Suku Suku Separuh” membagi piring menjadi seperempat karbohidrat, seperempat protein, serta setengah sayur dan buah untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi.
- Aktivitas fisik dapat berupa senam, naik tangga, menyapu, berlari, atau bersepeda; pemeriksaan rutin minimal setahun sekali membantu memantau kondisi tubuh dan mendeteksi penyakit lebih awal.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Dari sekian banyaknya episode Upin & Ipin, kamu mungkin pernah menonton salah satunya yang berjudul "Jom Hidup Sihat". Seperti judulnya yang berarti ajakan hidup sehat, episode dari musim ke-11 ini juga menyampaikan beberapa langkah yang bisa diikuti sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh.
1. Makan makanan bergizi seimbang
konsep Suku Suku Separuh dalam mengonsumsi makanan (dok. Les' Copaque Production/Upin & Ipin) Langkah pertama dimulai dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi yang seimbang. Kesehatan tubuh seseorang tentu tidak jauh bergantung dari apa-apa yang masuk ke dalam tubuh. Namun, makanan yang bergizi saja belum cukup jika dikonsumsi tanpa tahu takaran yang sesuai. Ini supaya tubuh tidak kekurangan nutrisi yang dibutuhkan.
Itulah mengapa dalam episodenya, Upin dan Ipin mengenalkan konsep "Suku Suku Separuh" yang mengatur porsi hidangan dalam sekali makan supaya memperoleh gizi seimbang. Dalam setiap satu piring hendaknya berisi tiga bagian yang terdiri dari: Suku (1/4) pertama makanan sebagai sumber karbohidrat, seperti nasi, roti, mie, dan ubi. Suku (1/4) kedua berisi makanan sebagai sumber protein, seperti telur, ayam, ikan, daging, dan kacang-kacangan. Terakhir, Separuh (1/2) makanan terdiri dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
Di Indonesia, kita mengenal adanya "Isi Piringku" yang juga berfungsi sebagai pedoman mengonsumsi makanan bergizi seimbang, akan tetapi dengan pembagian yang sedikit berbeda.
2. Melakukan aktivitas fisik
warga Kampung Durian Runtuh aktif bergerak dengan cara mengikuti senam (dok. Les' Copaque Production/Upin & Ipin) Ada scene unik yang ditampilkan dalam episode "Jom Hidup Sihat" ini. Beberapa warga Kampung Durian Runtuh diperlihatkan mengikuti senam di lapangan desa. Gak cuma orang dewasa, tapi anak-anak juga terlihat antusias mengikutinya. Nah, seperti yang dilakukan warga Kampung Durian Runtuh, kegiatan ini merupakan salah satu contoh dari aktivitas fisik, yang mana dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan bagus untuk kesehatan.
Aktivitas fisik tidak hanya dilakukan dengan senam atau berolahraga. Melakukan kegiatan sehari-hari, seperti menaiki tangga, menyapu, merapikan rumah, lari, dan bersepeda juga termasuk aktivitas fisik yang dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh, sehingga tidak ada lemak yang menumpuk. Poin kedua ini menekankan akan pentingnya bergerak aktif dan berkeringat.
3. Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin
beberapa warga kampung Durian untuh tengah melakukan pemeriksaan kesehatan di klinik terdekat (dok. Les' Copaque Production/Upin & Ipin) Ah Tong diperlihatkan jadi orang yang turut menerapkan dan menggalakkan perintah makan makanan sehat dan aktif bergerak. Sayangnya, ia belum melakukan langkah yang ketiga, yaitu pemeriksaan kesehatan. Padahal, pemeriksaan kesehatan juga tidak kalah penting dilakukan sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan tubuh.
Berbeda dari Ah Tong, kesadaran akan pentingnya pemeriksaan kesehatan tubuh sudah rutin dilakukan oleh Opah dan Tok Dalang. Opah menjelaskan bahwa pemeriksaan ini hendaknya dilakukan minimal 1 kali dalam setahun. Pemeriksaan ini dilakukan secara menyeluruh, mulai pemeriksaan fisik seperti berat dan tinggi badan untuk memantau berat badan ideal seseorang, pemeriksaan fungsi panca indra, sampai pemeriksaan tekanan darah dan kadar gula untuk orang tua.
Diperihatkan juga Opah yang mengajak Upin dan Ipin pergi ke klinik kesehatan untuk melakukan pemeriksaan tubuh. Nah, poin ketiga ini penting dilakukan tidak pandang usia, baik itu anak-anak, muda, maupun tua. Tujuannya adalah untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh seseorang dan mendeteksi penyakit lebih awal guna mencegah penyakit berkembang lebih parah.
Dengan demikian, gaya hidup sehat sebenarnya merupakan kesadaran dari masing-masing individu dan bisa dimulai dari hal-hal sederhana. Seperti yang disampaikan dalam episode "Jom Hidup Sihat" di Upin & Ipin, beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh, yaitu dimulai dari makan makanan bergizi dengan takaran yang pas, melakukan aktivitas fisik, dan jangan lupa juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Yuk, praktikkan!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
