3 Tips Mengatasi Overthinking di Malam Hari, Dijamin Ampuh!
Siapa yang setiap malam selalu overthinking bahkan hampir setiap hari? Sepertinya overhinking ini sudah menjadi kebiasaan orang-orang dewasa. Pikiran berlebihan yang sering terjadi ini seharusnya kita atasi dan jangan biarkan menjadi kebiasaan buruk.
Berpikir boleh saja, tapi kalau sampai berlebihan malah jadi gak baik untuk kesehatan kita. Nah, berikut ini ada tips cara mengatasi overthinking yang selalu datang di malam hari terutama.
1. Cari tahu penyebab suka overthinking di malam hari
Overhinking selalu datang setiap menjelang tidur, sebelum mengantuk biasanya semua hal tentang kehidupan dipikirin, dan bahkan sulit menghentikannya. Kalau sudah menjadi kebiasaan, lebih baik cari tahu lebih dalam lagi kenapa kita selalu berpikiran berlebihan.
Penyebab overthinking bisa terjadi karena rasa khawatir, takut, perfeksionis, bahkan bisa akibat dari trauma masa lalu. Jika kita bisa memahami diri sendiri, maka akan lebih mudah menemukan solusi untuk mengatasi overthinking tersebut.
2. Coba alihkan saat overthinking tiba
Kita tahu overthinking sering terjadi di malam hari atau sebelum menjelang tidur. Setelah kita menyadari kapan overthinking tiba, putuskan untuk menghentikannya dengan cara mengalihkan sesuatu.
Alihkan dengan melakukan kegiatan yang kita suka, misalnya membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, dan lain sebagainya, alih-alih menunggu sampai ngantuk. Dengan begitu, kita jadi lebih mudah mengendalikan pikiran.
3. Tuliskan pikiran berlebihanmu!
Jika pikiran terus bergumul di dalam otak, sebaiknya tuliskan ke dalam secarik kertas. Tulis segala hal yang ada di pikiranmu. Lupakan struktur kalimat, pokonya tulis saja apa pun kata-kata yang terbayang di pikiranmu.
Ibarat botol minuman yang diisi air sampai penuh hingga botol mengeras, tapi jika air dikeluarkan, maka isi botol jadi kosong. Sama seperti kita mengeluarkan segala hal yang ada di pikiran melalui tulisan, otak kita jadi plong! Tidak ada overthinking lagi.
Mau tidur tapi malah overthinking, coba segera atasi dengan tips di atas tadi. Soalnya ampuh banget dalam mengusir pikiran yang berlebihan, sehingga tidur jadi lebih cepat dan nyenyak!
