Penting Banget! Ini 5 Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mentalmu

18 Mei 2020, 12:13 WIB

pexels.com/andrea piacquadio

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik! Sayangnya di lingkungan masyarakat kita, kesehatan mental masih belum mendapat perhatian khusus. Padahal kehidupan kita sehari-hari, sikap dan sifat kita semua sangat bergantung pada kesehatan mental kita.

Buat yang hidup di kota besar yang secara gak langsung punya tuntutan untuk serba cepat, terkadang membuat kita capek gak hanya secara fisik tanpa sadar mental kita juga lelah. Itulah kenapa liburan sangat penting untuk relaksasi ditengah padatnya aktifitas.

Nah, buat kamu yang sibuk dan merasa gak punya waktu untuk memelihara kesehatan mentalmu, berikut lima tips sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan mentalmu.

1. Menulis buku harian

Pexels.com/Alina Vilchenko

Menulis bukan hanya untuk dilakukan seorang penulis, karena semua orang bisa menulis. Mulailah dengan menulis apapun yang kamu mau, apapun yang kamu rasakan. Kemudian mulailah menulis daftar hal yang kamu syukuri dan apa yang membuatmu kesal hari ini.

Menulis hal yang kamu syukuri akan membantumu untuk mengingat kebaikan yang kamu terima, sedangkan menulis hal yang membuatmu kesal akan mengingatkan kamu bahwa ada hal yang gak bisa kamu kontrol. Hidup itu harus seimbang, bukan?

2. Dekorasi kamar saat badmood

Pexels.com/Tan Danh

Kamu tahu gak kalau dekorasi kamar sangat berpengaruh pada perubahan mood? Iya, menata ulang kamar bisa membangkitkan semangat dan bisa mengobati kekesalan kamu dan menghapus hari burukmu. Kalau gak percaya, coba masuk kamar yang berantakan saat mood kamu lagi jelek, pasti makin kesal! Jadi mendekorasi kamar akan membantu menjaga mood dan membantu menjaga kesehatan mentalmu.

3. Beli aromaterapi kesukaanmu

Pexels.com/Ylanite Koppens

Aktivitas di luar seharian penuh tentu sangat melelahkan dan penat, ini akan membuat tubuh susah beristirahat. Belum lagi tekanan pekerjaan dan lainnya yang mungkin bisa membuat stres. Dalam kondisi seperti ini kamu bisa mencoba aromaterapi. Aromaterapi gak hanya berfungsi untuk wewangian, lho! Aromaterapi berfungsi untuk merelaksasi, memperbaiki mood dan meredakan stres.

4. Mendengarkan musik klasik

Pexels.com/Stas Knop

Musik klasik memiliki nuansa yang lembut dan datar, sehingga musik klasik direkomendasikan sebagai alat terapi sederhana untuk memulihkan kesehatan mental seseorang. Kesederhanaan musik klasik, secara jelas menggambarkan pesan dari musik tersebut dibandingkan dengan musik pop yang lebih "berisik".

Lebih dari itu, musik klasik telah terbukti meningkatakan keseimbangan otak kanan dan kiri. Yuk, mulai dengar musik klasik apalagi sambil ditemani aromaterapi.

5. Bacalah satu buku

Pexels.com/Negative Space

Pilih satu buku apa saja untuk kamu baca, pilihlah buku yang kamu sukai dan sesuai dengan dirimu. Membaca buku dapat meningkatkan kecerdasan dan tingkat kreatifitas. Lebih penting dari itu, membaca buku bisa menjaga kesehatan mental serta mengalihkan perhatian kita dari masalah yang tengah kita hadapi.

Nah, itulah lima tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental, jangan anggap remeh, lho! Yuk, mulai perhatikan kesehatan mental dari sekarang!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.