5 Cara Menanamkan Healthy Boundaries dalam Hubungan, Catat!

Cara pertama dan yang paling utama adalah melakukan refleksi diri untuk mengetahui kebutuhanmu dalam sebuah hubungan. Tentunya, kamu gak bisa mengomunikasikan apa pun dengan pasangan, kalau kamu sendiri belum tahu apa yang dibutuhkan.

Melansir Choosing Therapy, Insha Rahman, seorang therapist berpengalaman, menyebutkan bahwa kamu harus memperjelas kepada pasangan tentang hal yang kamu butuhkan. Kamu juga perlu mempertanyakan kepada diri sendiri, apakah selama ini sudah merasa nyaman, aman, dan dihormati? Setelah mengetahui apa yang dibutuhkan, maka bisa langsung mengomunikasikannya dengan pasangan.

Pembicaraan healthy boundaries ini bukanlah obrolan yang ringan. Dalam diskusi ini, akan banyak hal bersifat pribadi yang dibicarakan kepada pasangan. Oleh sebab itu, sebaiknya pilihlah waktu yang tepat untuk mendiskusikan healthy boundaries.

Insha Rahman menyebutkan, sebaiknya pilihlah waktu ketika kalian berdua sama-sama sedang santai dan terbebas dari gangguan apa pun. Hindari membicarakan hal ini ketika kamu atau pasangan sedang ada masalah lain. Karena akan menyebabkan diskusi gak berjalan baik.

Langkah selanjutnya adalah mengomunikasikan apa yang telah kamu refleksikan sebelumnya. Ingat, hal apa pun yang terjadi dalam sebuah hubungan, komunikasi akan menjadi kuncinya.

"Komunikasi adalah kunci dari sebuah hubungan. Kamu memang perlu melakukan komunikasi, bahkan terkait hal-hal yang sangat sulit untuk dibicarakan," ujar Dr. Jacqui Gabb, seorang profesor sosiologi dan intimacy, dikutip dari Psych Central.

Pastikan kamu melakukan komunikasi dengan kepala dingin, jangan menggunakan kalimat dan nada yang memojokkan pasangan. Jujurlah tentang apa yang kamu butuhkan dan inginkan dalam hubungan ini. Misalnya dengan mengatakan, "Saya merasa sakit hati jika kamu meninggikan suara saat sedang berdebat."

Tentunya, kamu pun harus memberikan kesempatan pasangan untuk berbicara dan mengungkapkan apa yang mereka rasakan, inginkan, dan butuhkan. Dengan begitu, kalian akan sama-sama memahami satu sama lain dalam hubungan tersebut.

Setelah membicarakan apa yang kamu butuhkan, langkah selanjutnya kamu bisa memulai untuk membicarakan healthy boundaries. Kamu dapat menyebutkan batasan-batasan apa saja yang dibutuhkan untuk dirimu sendiri. Sebaiknya, gunakanlah kalimat permintaan, bukan tuntutan. Misalnya, dengan mengatakan, "Bolehkah memberikan waktu sendiri untuk saya selama beberapa hari?"

Kamu pun bisa meminta pasangan menyebutkan batasan apa yang mereka butuhkan. Sehingga healthy boundaries ini benar-benar bisa dirasakan oleh kedua belah pihak. Selama praktik healthy boundaries berlangsung, pastikan kamu menghormati kebutuhan dan batasan pasanganmu.

"Tujuannya adalah agar bisa bekerja sama untuk menemukan tempat di mana kalian berdua sama-sama menghormati batasan dan kebutuhan satu sama lain," ujar Janet Park.

Insha Rahman menyebutkan, membahas healthy boundaries seharusnya bukan dibahas saat memiliki firasat akan ada masalah saja, tetapi sebagai investasi untuk masa depan hubungan. Oleh sebab itu, diskusi tentang healthy boundaries dapat dilakukan secara berulang kali.

Kamu pun dapat melakukan evaluasi tentang penerapan healthy boundaries di periode sebelumnya. Apakah sudah cukup terpenuhi? Apakah pasangan sudah benar-benar merasa dihormati? Jika belum, maka dapat dijadikan evaluasi untuk penerapan healthy boundaries di masa yang akan datang.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan healthy boundaries dalam hubungan. Dengan menerapkan healthy boundaries ini, hubungan akan tetap harmonis dan sehat. Yuk, coba terapkan!