5 Tips Memaksimalkan Libur Kerja meski Hanya Sehari
Beberapa kantor menerapkan sistem kerja 6 hari dalam seminggu. Dengan kata lain, karyawan hanya memiliki waktu libur sehari saja. Ini kerap menjadi tantangan tersendiri, karena bekerja lebih dari 40 jam seminggu bisa meningkatkan risiko stres serta kelelahan mental dan fisik sebagaimana dijelaskan laman Wetest.
Untuk meminimalkan risiko ini, hari libur harus dimanfaatkan seoptimal mungkin agar tubuh bisa mengembalikan energi yang hilang usai bekerja hampir seminggu penuh. Tips memaksimalkan libur kerja meski hanya sehari berikut ini bisa dicoba jika kamu mengalaminya. Yuk, disimak!
1. Hindari bekerja di hari libur
Enam hari dalam seminggu sudah kamu gunakan untuk bekerja di kantor. Jika kamu masih tetap bekerja di hari libur, tubuhmu bukan tak mungkin merasa kelelahan, baik secara mental maupun fisik. Dalam jangka panjang, hal ini akan terakumulasi dan menyebabkan permasalahan kesehatan yang serius.
Efeknya, tingkat produktivitas menurun. Kamu mungkin akan kesulitan fokus dan menyelesaikan pekerjaan dengan efektif. Tugas kantor yang semula bisa diselesaikan dalam beberapa jam, berakhir rampung seminggu kemudian. Hal ini akan berpengaruh signifikan terhadap penilaian kinerja dan performamu di kantor, lho.
Karena itu, sebisa mungkin hindari bekerja di hari libur. Kalau pun ada tugas yang urgent, jangan biarkan hal tersebut banyak menyita waktu liburmu. Batasi satu sampai dua jam saja untuk hal yang mendesak. Matikan notifikasi email atau jauhkan HP kantor dari jangkauan agar bisa beristirahat tanpa terganggu hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan.
2. Beristirahat dengan cukup
Tak sedikit orang terjaga sampai larut malam saat hari esoknya libur karena berpikir bisa bebas tidur sampai siang. Bahkan beberapa di antaranya memilih tidur di pagi hari dan bangun menjelang sore. Hal ini tentu kurang dianjurkan, karena tubuhmu akan merasa lebih lelah sekali pun sudah tidur sepanjang hari.
Selain itu, kamu juga akan kehilangan banyak waktu untuk melakukan hal lain, seperti mencuci baju, membersihkan kamar, atau sekadar menikmati hobi. Apalagi jika kamu anak kos, nantinya pekerjaan rumah bisa menumpuk dan kamu lebih kesulitan untuk menyelesaikan semuanya sekaligus.
Sebaiknya, tidurlah selama 7-9 jam di malam hari agar tubuhmu beristirahat dengan optimal. Sebagai contoh, tidur jam 10 malam dan bangun pukul 5 pagi. Dibandingkan tidur 7-9 jam di pagi hingga siang hari, tidur malam dengan cukup akan membuatmu jauh lebih fresh. Selanjutnya, kamu bisa mencicil pekerjaan rumah atau sekadar rebahan seharian.
3. Rencanakan waktu libur seefektif mungkin
Kalau kamu tipe orang yang sangat terencana, kamu bisa membuat plan atau to-do list di hari libur. Misalnya, di pagi hari menyelesaikan pekerjaan rumah dan berolahraga, siang hari pergi ke kafe bersama teman atau sendirian, sore hari pulang untuk bersantai, dan malamnya mempersiapkan kebutuhan untuk esok hari.
Dengan begitu, hari liburmu tetap produktif karena bisa memaksimalkan setiap detiknya dengan baik. Semua kewajiban bisa terselesaikan, kamu pun bisa merasa lebih puas dan bahagia karena tak ada lagi beban yang mengganggu. Ini membantumu memulai hari esok dengan perasaan yang fresh.
4. Manjakan dirimu dengan self-care
Hari libur adalah waktu yang tepat untuk fokus pada hal-hal yang kamu sukai. Entah itu membaca buku, menonton film, atau mencoba resep baru. Ini menjadi momen untuk mengisi ulang energi dengan melakukan kegiatan yang gak terkait dengan pekerjaan dan hanya semata-mata untuk kesenangan diri sendiri.
Kamu perlu ingat bahwa menikmati waktu untuk diri sendiri bukanlah sesuatu yang egois. Justru, ini membantu menjaga kesehatan mentalmu. Saat kamu merasa bahagia, kamu akan lebih mudah menghadapi tantangan di hari kerja berikutnya. Manfaatkanlah hari libur ini sebagai reward untuk diri sendiri setelah melewati hari-hari kerja yang melelahkan.
5. Meluangkan waktu untuk aktivitas fisik
Di hari kerja, kamu mungkin kesulitan untuk berolahraga karena padatnya jadwal. Betapa tidak, saat bangun tidur, kamu harus menyiapkan perbekalan untuk pergi ke kantor. Pulangnya, kamu keburu lelah karena bekerja seharian. Alhasil, tak ada waktu tersisa untuk sekadar melakukan peregangan dan olahraga.
Padahal, olahraga bisa membantu menjaga kesehatan fisik sekaligus meningkatkan suasana hati. Endorfin yang dilepaskan saat berolahraga akan membantu mengurangi stres dan membuatmu merasa lebih bahagia. Karena manfaat yang ditawarkannya, luangkanlah waktu untuk berolahraga meski hanya 30 menit dalam sehari saat libur.
Kamu bisa mulai dari aktivitas yang ringan, seperti berjalan kaki di sekitar tempat tinggal atau melakukan yoga untuk merileksasi pikiran. Kalau sudah terbiasa berolahraga, kamu bisa mencoba yang lebih intens seperti High-Intensity Interval Trianing (HIIT) atau angkat beban di gym.
Meskipun hanya memiliki satu hari libur, kamu tetap bisa memanfaatkannya dengan baik agar tubuh dan pikiranmu kembali bugar. Dengan melakukan tips di atas, hari liburmu akan terasa lebih produktif dan maksimal. Sudah pernah mencoba menerapkannya?
