6 Tips Jitu Atasi Cemburu Berlebihan dalam Hubungan Biar Lebih Sehat
Cemburu dengan pasangan adalah hal yang wajar dan sering terjadi dalam hubungan. Ini bisa jadi bukti bahwa kamu benar-benar mencintai pasangan dengan tulus. Tapi, kalau cemburu sudah berlebihan, justru bisa merusak hubungan dan membuat hubungan berubah menjadi tegang.
Cemburu yang gak bisa dikendalikan bisa menyebabkan rasa cemas, gak aman atau penyebab konflik yang berkepanjangan. Jadi, sangat penting mengetahui cara mengatasi rasa cemburu yang berlebihan biar hubungan tetap sehat dan harmonis. Nah, berikut adalah cara yang bisa mengatasi rasa cemburu dalam hubungan. Yuk, simak!
1. Mengenali dan memahami penyebab cemburu
Pertama, kenali dulu penyebab dari perasaan tersebut. Cemburu biasanya muncul karena takut kehilangan pasangan atau merasa hubungan nya sudah gak aman.
Coba introspeksi dan cari tahu apa yang memicu rasa cemburu tersebut. Mungkin pernah punya pengalaman masa lalu, kurang percaya diri, atau hubungan memang gak aman? Kalau sudah paham sumber masalahnya, kamu lebih mudah mencari solusi yang tepat.
2. Membangun rasa percaya diri
Cemburu yang berlebihan biasanya bersumber dari kurang percaya diri. Kalau kamu sering merasa kurang menarik, pasti takut kehilangan pasangan. Nah, kalau penyebabnya ini, fokuslah untuk meningkatkan rasa percaya diri.
Kamu bisa melakukannya dengan cara merawat diri, melakukan kegiatan yang sesuai dengan passion dan belajar menerima diri kamu apa adanya. Ketika rasa percaya diri mulai meningkat, rasa cemburu otomatis bisa berkurang karena kamu merasa lebih aman dalam hubungan.
3. Jujur dengan perasaan kamu pada pasangan
Kunci utama untuk mengatasi rasa cemburu adalah komunikasi yang terbuka dan jujur dengan pasangan. Jangan biarkan rasa cemburu ini lebih dominan, karena hanya menimbulkan salah paham. Coba bicara dengan pasangan tentang perasaan kamu tanpa menyalahkan.
Bicarakan kekhawatiran kamu dengan cara yang baik dan bahasa yang lembut. Gak ada salahnya kalau kamu bilang tentang perasaan cemas saat melihat pasangan bicara terlalu lama dengan lawan jenis. Lewat cara ini, pasangan bisa memberi penjelasan dan membantu mengurangi kecemasan yang kamu rasakan.
4. Membangun kepercayaan dalam hubungan
Kepercayaan itu adalah hal yang paling penting kalau mau membangun hubungan yang sehat. Saat kamu merasa cemburu yang berlebihan, itu bisa jadi tanda bahwa kepercayaan dalam hubungan kamu belum kuat.
Biar kepercayaan makin kuat, perlu adanya komitmen untuk selalu jujur dan terbuka dengan pasangan. Hindari hal-hal yang bisa membuat pasangan curiga, seperti bohong. Kepercayaan yang kokoh membuat kamu merasa lebih aman dan mengurangi rasa cemburu yang berlebihan.
5. Punya batasan yang sehat dalam hubungan
Setiap hubungan punya batasan yang harus dihormati oleh kedua belah pihak. Cemburu yang berlebihan muncul saat kamu merasa bahwa batasan dalam hubungan sudah dilanggar. Jadi, dalam hubungan harus punya batasan yang jelas untuk menjaga perasaan pasangan.
Termasuk interaksi dengan lawan jenis, penggunaan medsos, atau cara menunjukkan perhatian pada orang lain. Mau menetapkan batasan yang jelas, baik kamu maupun pasangan bisa merasa lebih nyaman dan menghindari rasa cemburu yang terlalu berlebihan.
6. Latih kemampuan kamu dalam atur emosi
Cemburu yang berlebihan bisa saja muncul karena kamu gak mampu mengelola emosi dengan baik. Latih diri kamu biar lebih sabar dan gak langsung bereaksi saat rasa cemburu tiba-tiba muncul. Coba tenangkan diri terlebih dulu dengan teknik pernapasan sebelum bicara dengan pasangan.
Kamu bisa melihat situasi dari perspektif yang lebih positif dan realistis. Misalnya, kalau pasangan bicara dengan teman lawan jenis, jangan langsung cemburu, coba berpikir bahwa itu adalah interaksi biasa yang gak mengancam hubungan kamu.
Cemburu itu hal yang lumrah dalam hubungan, tapi kalau dibiarkan berlebihan bisa merusak keharmonisan hubungan. Poin pentingnya adalah kalau kamu merasa cemburu, jangan ragu bilang pada pasangan biar gak miskomunikasi.
