Kulit Kamu Berminyak? Atasi dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Sayur-sayuran berdaun hijau adalah cara terbaik untuk mengusir kulit kusam dan berminyak. Vitamin C yang diproduksi dalam sayuran berdaun hijau sangat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang terekspos wajah kita setiap hari. Memang tidak semua orang mau makan sayuran dengan sukarela. Tapi ada beberapa cara nih supaya kamu terbiasa mengkonsumsi sayuran. Misalnya dengan membuat salad, smoothies sayuran atau bisa juga menambahkan sayuran sedikit demi sedikit dalam menu makanan sehari-hari.

Makanan yang mengandung air dalam jumlah yang banyak sangat baik untuk kulit kusam dan berminyak. Air mengeluarkan berbagai macam racun dari dalam tubuh. Kamu bisa mengkonsumsi buah semangka karena terdapat kandungan air yang melimpah , vitamin C dan serat yang berfungsi untuk menyerap kelebihan minyak di kulit. Selain itu kamu juga bisa mengkonsumsi mentimun yah, karena mentimun mengandung air dengan kadar yang cukup tinggi yaitu 95 persen. Karena itu manfaat mentimun untuk kulit bisa mengeluarkan racun dari kulit dan juga bisa merehidrasi kulit dengan  baik.

Makanan yang mengandung omega 3 diantaranya adalah ikan. Ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang membantu mengeluarkan racun dari kulit dan membantu membuat kulit tetap terhidrasi serta terjaga kelembapannya. Contohnya ikan salmon dan ikan tuna selain itu juga ada kedelai, alpukat, dan kacang-kacangan yang memiliki banyak manfaat anti peradangan kulit.

Vitamin C adalah antioksidan alami yang dibutuhkankan untuk perbaikan pembuluh darah, pembentukan kolagen, dan sendi. Vitamin C sangat ampuh loh untuk mengurangi jerawat yang meradang, dan membantu pembentukan kolagen untuk pemulihan kulit yang mengalami bekas jerawat. Makanan yang kaya vitamin C adalah jeruk lemon, jeruk sunkist, dan berbagai macam buah-buahan citrus lainnya serta buah goji, acai bery, strawberry, dan banyak lainnya.

Serat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan memberikan nutrisi yang essential untuk tubuh. Makan makanan yang tinggi serat juga bisa membantu untuk merasa kenyang lebih lama dan mencerahkan warna kulit, sumber makanan yang berserat yang bagus adalah outmeal, kacang-kacangan, jagung, dan nasi merah.

Mungkin kita hanya tahu bahwa probiotik itu hanya untuk membantu mengurangi peradangan usus yah. Padahal, probiotik juga bisa untuk megurangi jerawat. Contohnya kol, yogurt, kefir, coklat hitam, acar, tempe, dan masih banyak lainnya.

Kamu juga harus mencoba  jus baik itu jus sayuran maupun buah yang mengandung betakaroten yang membantu mengurangi minyak pada wajah yang menyebabkan jerawat. Selain itu juga betakaroten bisa mengeluarkan segala macam racun dalam tubuh. Coba deh kamu mulai rajin mengkonsumsi jus buah-buahan dan sayuran yang tidak ditambahkan dengan gula. 

Itulah beberapa makanan yang baik untuk mengurangi minyak pada wajah. Semoga bermanfaat!