Setiap perempuan mengalami premenstrual syndrome atau PMS sekitar dua minggu sebelum masa menstruasi itu tiba. Perubahan mood jelang menstruasi biasanya yang paling mendominasi.
Namun ada juga lho gejala-gejala pra-menstruasi yang dialami oleh perempuan, yuk cari tahu apa saja sih tanda-tanda haid akan datang dan apakah kamu pernah mengalaminya?
Payudara kamu akan terasa nyeri jelang menstruasi, hal ini dikarenakan perempuan memiliki hormon estrogen dan progesteron.
Estrogen merupakan hormon yang berperan menimbulkan nyeri pada payudara kamu akibat terjadinya pembesaran saluran payudara. Selain itu kelenjar susu juga membengkak karena meningkatnya produksi progesteron.
Munculnya jerawat jelang menstruasi memang menyebalkan banget. Selain sakit dan perih, jerawat juga membuat kepercayaan diri kamu menurun karena mengganggu penampilan.
Perubahan hormon estrogen dan progesteron jelang haid menyebabkan tumbuhnya jerawat di beberapa titik wajah.
Adapun penyebab lainnya yakni kurangnya menjaga kebersihan, tangan, mengonsumsi makanan berlemak, seperti kacang-kacangan. Sehingga produksi sebum meningkat dan memudahkan jerawat berkembang lebih cepat serta menyumbat pori-pori.
Sakit perut berlebih, kram dan nyeri akan terasa jelang dan dua hari masa haid. Hal ini disebabkan oleh aktivitas kadar prostaglandin yang meningkat. Dinding endometrium yang meluruh juga bisa menjadi salah satu pemicu terjadinya kram perut.
Tenang kram perut bukan pertanda ketidaksuburan perempuan kok, ini adalah kondisi normal jelang dan masa haid.
Saat jelang menstruasi kamu pasti bawaannya ingin marah-marah terus. Apa pun yang terjadi di dekatmu selalu terlihat salah. Gak heran orang-orang di sekeliling kamu kerap jadi pelampiasannya.
Perubahan mood jelang haid ini memang dialami sebagian besar perempuan. Karena hormon estrogen meningkat drastis dan menyebabkan kamu mengalami mood swing.
Kondisi ini akan berlangsung hingga menstruasi akan berakhir. Dan akan kembali naik jelang siklus menstruasi kembali lagi. Dalam kondisi seperti ini sebaiknya kamu mengalihkan aktivitas yang bisa membuatmu merasa nyaman dan senang.
Ciri menstruasi akan datang yang selanjutnya adalah kamu akan merasa sulit tidur. Padahal tubuhmu sudah sangat lelah dan letih dan ingin segera merebahkan diri di kasur. Apa boleh buat, mata tak kunjung terpejam. Ini juga jadi tanda datangnya menstruasi, tapi tidak semua perempuan mengalami hal ini.
Menstruasi sering dikatakan sebagai masa kesuburan, hal ini memang benar karena produksi hormon estrogen dan progesteron meningkat untuk melakukan pembentukan lapisan rahim dengan jumlah tinggi. Aktivitas ini menimbulkan rangsangan yang membuat tubuhmu merasa kurang nyaman dan mengalami sulit tidur.
Banyak orang yang mempertanyakan apakah sakit kepala dan pusing jelang menstruasi merupakan hal yang normal? Sebenarnya rasa pusing dan sakit kepala ini disebabkan oleh ketidakseimbangan aktivitas dengan pola makan. Tubuh yang terlalu lelah tidak mendapat dukungan dari asupan makanan dan minuman yang sempurna.
Menstrual Migraine hanya dialami 10 persen perempuan di dunia. Persentasi yang terbilang rendah ini memang sukar dialami perempuan karena perempuan mengidentifikasinya ke dalam mood swing. Jika mengalami hal ini, kamu bisa mengonsumsi obat pereda sakit kepala dan hindari junk food serta kafein.
Itulah tanda-tanda haid akan datang, kondisi berulang ini seharusnya bisa kamu antisipasi dengan baik sesuai dengan apa yang sedang kamu alami.
Dan, jangan lupa untuk rutin berolahraga ya, karena aktivitas olah gerak tubuh bisa meminimalisir gangguan dan perubahan fisik saat menstruasi.