7 Tips Ampuh Mengatasi Pegal Tiap Kali Selesai Membaca Buku
Membaca buku adalah kegiatan yang menyenangkan dan mendidik, tetapi sering kali diikuti oleh rasa pegal di leher, punggung, atau tangan. Hal ini disebabkan oleh posisi tubuh yang kurang tepat saat membaca atau karena durasi membaca yang cukup lama tanpa jeda. Ketika tubuh mulai terasa pegal, fokus saat membaca bisa terganggu, bahkan dapat menurunkan minat membaca.
Agar tidak mengalami hal ini, penting bagi kamu untuk memahami cara mengatasi dan mencegah pegal setelah membaca. Mengatasi pegal ini sebenarnya tidak sulit asalkan kamu memahami cara-cara yang tepat. Berikut adalah tujuh tips ampuh yang bisa membantu mengurangi rasa pegal setiap kali kamu selesai membaca buku.
1. Perhatikan posisi duduk yang baik
Posisi duduk yang kurang tepat adalah salah satu penyebab utama pegal saat membaca. Selain membuat tubuh tegang, posisi duduk yang salah juga bisa menyebabkan nyeri otot di sekitar leher dan bahu. Duduk dengan postur yang benar sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan mengurangi risiko pegal. Pastikan punggungmu tegak dan bahu rileks.
Kamu juga bisa menambahkan bantal kecil di punggung bawah untuk menjaga postur agar tetap lurus. Hindari posisi membungkuk atau menyandar terlalu jauh ke belakang. Posisi duduk yang baik akan membantu menjaga postur tubuh agar tidak terlalu tegang. Letakkan buku pada level yang sejajar dengan mata, agar kamu tidak perlu menunduk terlalu lama.