4 Kebiasaan Sehari-hari Pria yang Bisa Menurunkan Performa di Ranjang

Kebiasaan begadang dan kurang tidur bisa menurunkan performa kamu di ranjang lho, bro. Saat kurang tidur, tubuh akan cenderung kurang fit menjalani hari. Sehingga hari-hari terasa lebih berat dilalui karena tubuh masih lelah dan mengantuk. Setelah beraktivitas seharian, di malam hari kamu sudah sangat lelah dan butuh tidur.

Ini bisa memengaruhi performa di ranjang karena kamu sudah kehabisan energi saat malam tiba. Setidaknya, kamu butuh tidur malam minimal tujuh jam. Sehingga, kamu bisa hitung mundur dari pukul berapa kamu harus bangun, untuk memastikan pukul berapa kamu harus sudah tidur. Saat memiliki jadwal tidur malam yang tepat, kamu juga otomatis akan menghindari begadang, bro.

Kemampuan di ranjang bisa dipengaruhi oleh nutrisi yang masuk ke tubuh. Untuk memiliki kemampuan di ranjang yang baik, pria membutuhkan hormon testosteron yang cukup untuk meningkatkan gairah seksual. Hormon ini bisa didapat salah satunya dari nutrisi. Sebagian pria menganggap makan hanya untuk menghilangkan rasa lapar saja. Sehingga tidak pernah memerhatikan nutrisi yang terkandung di dalam makanan yang akan dimakan.

Agar hormon testosteron terpenuhi, kamu perlu mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti daging, ikan, telur, tahu, atau tempe. Selain itu, kamu juga butuh magnesium yang ada di sayuran, serta lemak sehat di kacang-kacangan. Jadi, demi meningkatkan hormon testosteron agar performa di ranjang bisa maksimal, biasakan untuk memastikan makanan yang kamu makan penuh nutrisi yang dibutuhkan tubuh ya, bro!

Sebagian pria belum memrioritaskan olahraga sebagai aktivitas yang perlu dilakukan secara rutin. Ini karena sebagian pria merasa tanpa olahraga tubuhnya masih baik-baik saja. Padahal, olahraga selain menjaga kondisi tubuh tetap prima, juga bisa membantu meningkatkan performa di ranjang lho, bro.

Berolahraga teratur dengan porsi yang tepat, tidak berlebihan hingga terlalu lelah dan berisiko cidera, justru bisa meningkatkan hormon testosteron untuk gairah seksual yang lebih tinggi. Alokasikan waktu dalam sehari untuk berolahraga, prioritaskan olahraga ke dalam jadwal aktivitas harianmu agar bisa terlaksana. Sesuaikan jenis olahraga dengan waktu yang kamu miliki serta kenyamanan pribadimu agar tidak terasa berat melakukannya.

Merokok dan minum minuman beralkohol bisa berpengaruh pada performa di ranjang lho, bro. Ini karena aliran darah ke penis akan kurang lancar dan berisiko menyebankan disfungsi ereksi. Selain itu, merokok dan minuman beralkohol bisa memengaruhi kualitas sperma dan menurunkan gairah seksual.

Demi performa di ranjang yang lebih baik, kamu perlu menghindari rokok dan minuman beralkohol. Jika sudah terbiasa merokok dan minum minuman beralkohol, cobalah untuk mengurangi intensitasnya terlebih dahulu sebelum berhenti total. Berangsur-angsur, kamu akan merasakan performa tubuh yang lebih baik, dan gairah seksual yang lebih tinggi setelah berhenti merokok dan minum minuman beralkohol.

Gairah seksual yang tinggi serta performa di ranjang bisa kamu capai dengan menghindari kebiasaan di atas, bro. Mulailah perbaiki kebiasaan sehari-harimu demi performa di ranjang yang lebih optimal dan fungsi tubuh yang lebih baik. Jadi, apakah kamu siap memperbaiki kebiasaan harianmu mulai sekarang, bro?