5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Usai Olahraga, Bikin Sia-sia

2. Lupa menghidrasi tubuh

Setelah berolahraga, tubuh cenderung merasa lelah dan membuatmu ingin tidur. Hal ini dipicu karena banyaknya cairan tubuh yang hilang saat berolahraga. Daripada bermalas-malasan, sebaiknya, obati rasa lelah dan kantuk ini dengan minum segelas air putih. Dijamin, tubuh akan langsung terhidrasi sehingga kamu kembali bugar dan semangat untuk menjalankan aktivitas.

3. Makan dalam porsi besar

Makan itu sangat dianjurkan setelah berolahraga, tapi perhatikan porsi makannya ya! Jangan sampai terlalu banyak atau besar karena dapat menghambat proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Upayamu untuk berolahraga pun akan terkesan sia-sia ketika kalori yang masuk ke tubuh lebih besar daripada kalori yang berhasil dibakar.

4. Sibuk mengurusi pekerjaan lain, bukannya langsung mandi

Sesibuk apapun kamu, usahakan untuk mandi terlebih dahulu setelah berolahraga, bukannya asyik mengurusi pekerjaan lain. Mandi tidak hanya membuat tubuhmu bersih dari kuman, tapi juga memberi efek segar yang membuat semakin fokus untuk beraktivitas.

Sisihkan waktu sekitar 5-10 menit untuk beristirahat sejenak sebelum akhirnya mandi. Pastikan mandinya menggunakan air dingin untuk membantu mempercepat proses pemulihan tubuh.