14 Manfaat Treadmill bagi Tubuh, Tingkatkan Kualitas Tidur!

2. Menurunkan berat badan

Seperti halnya olahraga pada umumnya, berolahraga di atas treadmill efektif membakar lemak berlebih sehingga mampu menurunkan berat badan.

Dengan manfaat treadmill ini, kamu bisa membakar 100 kalori per mil. Alhasil, bila kamu meningkatkan intensitas latihan, akan ada lebih banyak kalori yang bisa kamu bakar dengan kecepatan penuh. 

3. Membantu pembentukan otot

Selain mengurangi lemak berlebih dan meningkatkan stamina, manfaat treadmill yang bisa kamu dapatkan adalah membantu pembentukan otot, terutama otot kaki.

Bergantung pada cara berlari, manfaat treadmill juga mencakup latihan otot perut dan otot inti. Ketika mengayunkan tangan saat berlari, secara tidak langsung kamu juga memperkuat otot lengan.

4. Memperkuat kepadatan tulang

Selain membentuk otot, manfaat treadmill juga termasuk meningkatkan kepadatan tulang. Adapun kepadatan tulang merupakan jumlah mineral dalam tulang yang berperan dalam menjaga kekuatan dan daya tahan tulang.

Kepadatan dan kekuatan tulang menjadi semakin baik bila kamu berlari secara teratur. Alhasil, kamu bisa mengurangi risiko terkena penyakit osteoporosis.

5. Menambah fleksibilitas sendi

Fleksibilitas sendi merupakan bagian penting dalam pergerakan tubuh. Terlebih untuk lansia. Melatih fleksibilitas sendi dapat kamu jalani dengan berolahraga menggunakan treadmill.

Manfaat treadmill ini membantu mengurangi risiko terkena kondisi yang membatasi fleksibilitas dan mobilitas. Tak hanya itu, berolahraga di treadmill baik untuk memerangi penyakit tulang degeneratif dan artritis.

6. Mengurangi dampak buruk olahraga luar ruangan

Berolahraga di treadmill dapat mengurangi risiko berolahraga di luar ruangan. Hal ini dikarenakan treadmill dibekali dengan permukaan rata dan lembut serta peredam kejut. Dengan begitu, kamu bisa berolahraga dalam waktu yang lama tanpa khawatir mencederai area sendi.

Sebaliknya, ketika berolahraga di luar ruangan, ada permukaan yang keras dan berkerikil. Imbasnya, kaki mudah terbentur saat melaju kencang. Tak menutup kemungkinan kamu jatuh dan melukai tubuh akibat permukaan yang tidak rata.

7. Memperbaiki kualitas tidur

Manfaat treadmill bagi tubuh juga mencakup memperbaiki kualitas tidur. Terlebih bila kamu melakukannya saat malam hari.

Hal ini terjadi karena olahraga kardiovaskular meningkatkan pelepasan melatonin dalam tubuh. Adapun hormon melatonin adalah hormon yang membuatmu tidur dengan nyenyak di malam hari. Untuk itu, untuk memperbaiki kualitas tidur, kamu bisa mencoba latihan treadmill secara konsisten.

7 manfaat treadmill bagi tubuh ini mencakup meningkatkan kesehatan jantung hingga meningkatkan kualitas tidur. Untuk mendapatkan manfaat ini, lakukan latihan treadmill secara rutin.

8. Meningkatkan kecerdasan

Menurut penelitian, lari pagi atau dikenal juga dengan istilah jogging memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Salah satu manfaatnya adalah mampu meningkatkan kecerdasan otak. 

Seperti diketahui bahwa gerakan treadmill mirip seperti jogging. Maka dari itulah, treadmill mampu memberikan dampak positif bagi kecerdasan otak. Bagi yang malas jogging, treadmill bisa menjadi alternatif kamu. 

9. Mencegah Alzheimer

Dengan berolahraga menggunakan treadmill, kita dapat mengantisipasi datangnya penyakit alzheimer. Hal itu disebabkan karena latihan menggunakan treadmill dapat meningkatkan daya tahan otot dan otak. 

Di samping itu, otak akan mampu mengartikan seberapa jauh tingkat kebutuhan berpikir dan relaksasi yang nantinya otak dapat mengolah segala bentuk kecenderungan yang baik.

10. Mencegah penuaan dini

Memilih latihan treadmill sebagai olahraga rutin merupakan pilihan yang bagus. Latihan rutin menggunakan treadmill akan terus meningkatkan daya tahan tubuh. Pencegahan penuaan dini juga bisa dilakukan dengan latihan treadmill. 

Latihan treadmill sebenarnya tidak secara langsung membantu mencengah penuaan dini. Nyatanya banyak sekali manfaat dari latihan treadmill yang akhirnya membantu mencegah penuaan dini.

11. Relaksasi praktis

Latihan treadmill sembari dilakukan dengan relaksasi seperti menarik dan menghembuskan nafas secara teraratur akan sangat berdampak besar bagi tubuh kita. 

Hal itu disebabkan karena pada saat melakukan relaksasi, tubuh kita secara otomatis akan terasa lebih rileks dan dapat menghilangkan stres dan kejenuhan.

12. Meminimalisasi risiko kanker

Tidak ada penelitian khusus yang menjelaskan bahwa latihan treadmill dapat mengurangi risiko kanker meskipun ada beberapa yang menunjukkan olahraga dapat membantu meminimalisasinya.

Suatu penelitian menunjukkan bahwa kegiatan fisik yang rutin dilakukan seperti berjalan atau lari dapat membantu mengurangi risiko bebrapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker kolorektal dan kanker endometrium. Uniknya, latihan treadmill merupakan kombinasi gerakan berjalan dan berlari.

Latihan treadmill meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan metabolisme, mengatur hormon tubuh yang semuanya berperan dalam meminimalisi resiko kanker.

13. Mengurangi tingkat stres

Latihan treadmill juga dapat membantu kita untuk mengurangi stres. Hal itu disebabkan karena pada saat latihan tubuh kita akan melepaskan endorfin. Endorfin dikenal juga sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin tentu saja dapat memperbaiki suasana hati dan pikiran kita yang sedang buruk.

Selain itu, latihan ini dapat mengalihkan perhatian dari pikiran yang penuh akan stres. Fokus dalam gerakan treadmill membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kehadiran dan penerimaan diri.