Cara Melakukan Roll Depan yang Benar, Mudah Dipelajari!
Perhatikan teknik-tekniknya
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Roll depan atau forward roll merupakan gerakan senam lantai yang paling umum dilakukan dan diajarkan di bangku sekolah. Gerakan-gerakan senam lantai adalah jenis olahraga yang bermanfaat menjaga kebugaran, memperkuat otot, hingga melatih kelincahan.
Cara melakukan roll depan yang benar sebenarnya cukup mudah asalkan mengikuti langkah-langkah tertentu. Selain itu, perlu latihan secara teratur agar bisa melakukannya dengan sempurna.
Pada dasarnya, roll depan adalah gerakan menggulingkan badan ke arah depan menyerupai roda. Roll depan menggunakan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti punggung, pinggang, panggul, dan tengkuk leher. Simak cara melakukan roll depan yang benar berikut ini.
1. Cara melakukan roll depan dengan awalan berdiri
Berikut cara melakukan roll depan dengan awalan berdiri:
- Tubuh berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
- Bungkukkan badan sambil mengulurkan kedua tangan ke bawah sampai memegang matras.
- Letakkan kepala di antara dua tangan dan sebisa mungkin dagu menyentuh dada agar bagian tengkuk nantinya menyentuh matras.
- Sentuhkan bahu ke matras, dorong badan ke depan menggunakan kaki, dan mulai berguling.
- Setelah berhasil berguling ke depan, posisikan tubuh kembali berdiri tegak.
Baca Juga: Sejarah Senam Lantai: Sarana Pengobatan dan Pemujaan Dewa
Baca Juga: 13 Gerakan Senam Lantai, Mudah Dilakukan Tanpa Instruktur