10 Buah yang Cocok Dimakan saat Hiking, Tinggi Kandungan Air!

28 Agu 2024, 14:15 WIB

ilustrasi memakan buah saat mendaki (pexels.com/PNW Production)

Mendaki gunung tentu bukanlah hal mudah. Diperlukan stamina yang kuat dan perbekalan yang cukup untuk melakukannya dan membawa camilan yang tepat menjadi salah satu persiapan yang gak boleh dilewatkan. Sebab, ini akan memberikanmu tambahan energi saat mendaki.

Mengingat pendaki rentan mengalami dehidrasi, maka buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama hiking. Berikut ini adalah di antaranya. Kamu bisa membawa yang paling praktis dan sesuai selera.

1. Semangka mengandung sekitar 90 persen air. Ini menjadikannya camilan yang cocok disantap saat hiking. Potong-potong kecil dan simpan dalam wadah kedap udara agar tetap segar

ilustrasi semangka (unsplash.com/Art Rachen)

2. Kandungan air di timun juga gak kalah tinggi. Rasa segar dan tekstur renyahnya membuat timun cocok sebagai camilan ringan selama mendaki

ilustrasi timun (unsplash.com/Harsyal S. Hirve)

3. Selain kaya akan air, anggur juga mengandung gula yang bisa memberikan pasokan energi instan di tengah pendakian

buah anggur (pexels.com/Kai-Chieh Chan)

4. Jeruk mengandung air sekitar 86 persen dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Buah ini mudah dibawa dan gak mudah rusak saat di perjalanan

ilustrasi jeruk (pexels.com/Pixabay)

5. Saat istirahat, kamu bisa menyantap nanas yang rasanya manis asam sehingga terasa menyegarkan

ilustrasi nanas (unsplash.com/@julienpian)

6. Tomat ceri merupakan camilan yang mengandung sekitar 95 persen air. Selain itu, makanan ini kaya akan vitamin A, C, dan K, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan

ilustrasi tomat ceri (pexels.com/Julia Filirovska)

7. Melon dikenal sebagai buah yang tinggi air dan bercita rasa manis. Potongan melon bisa disimpan dalam wadah kedap udara dan disantap dengan teman-teman

ilustrasi melon (unsplash.com/Kenny Kenneth)

8. Stroberi mengandung sekitar 91 persen air dan penuh dengan antioksidan serta vitamin C. Buah ini bisa dinikmati langsung atau dicampur dengan yogurt biar makin fresh

ilustrasi stroberi (pexels.com/Pixabay)

9. Kalau mau yang praktis, kamu bisa membawa apel yang buahnya gak gampang rusak saat dibawa mendaki. Jangan lupa dicuci dengan air mengalir sebelum disantap

ilustrasi apel (pexels.com/Polina Tankilevitch)

10. Pir memiliki kandungan air yang hampir sama dengan apel, sekitar 84 persen. Buah ini juga kaya akan serat dan vitamin C

ilustrasi buah pir (pexels.com/Mali Maeder)

Selain mampu menggenjal lapar, buah-buahan juga membantu mengganti cairan yang hilang selama mendaki. Dengan begitu, kamu terhindar dari risiko dehidrasi yang dapat memicu sejumlah permasalahan kesehatan, seperti lemas, sakit kepala, dan pingsan. Selain buah, jangan lupa juga membawa makanan bernutrisi yang dapat menjaga staminamu selama perjalanan.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.

Editor’s Picks

Resep Molen Nanas yang Legit, Empuk, dan Renyah di Mulut

5 Tips Membeli Buah Pir yang Segar, Harus Selektif!

Topics

makanan sehat hiking dehidrasi jenis buah Divert me

Editorial Team

EditorNadhifa Arnesya

Google News

Whatsapp Channel