Bagi kamu yang sedang diet, konsumsi buah menjadi wajib hukumnya. Selain memberikan nutrisi yang cukup, serat pangan dalam buah juga bisa melancarkan sistem pencernaan.
Tapi yang perlu diketahui, tak semua buah cocok untuk dijadikan menu diet. Kalau salah pilih jenis, bukan tambah kurus, bisa-bisa berat badanmu justru bertambah. Yuk, cari tahu 5 buah di antaranya!
Buah ini bisa jadi salah satu favorit kita, apalagi kalau dijadikan jus. Hhmmm...seger banget. Sebenarnya, alpukat adalah buah yang baik untuk dikonsumsi. Sebab, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal alias omega 9 yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Kandungan vitamin A dan C yang tinggi juga berfungsi sebagai antioksidan penangkal radikal bebas. Lalu, apanya yang bikin gemuk?
Kandungan kalori yang ada dalam buah alpukat cukup tinggi. Dalam 100 gram daging buahnya terdiri dari 168 kalori. Apalagi kalau sudah ditambah gula atau susu, bisa-bisa jumlah kalorinya menyamai satu piring nasi dan lauknya.
Sama seperti alpukat, durian termasuk buah berkalori tinggi yakni sekitar 159 kalori per 100 gram. Masalah akan bertambah jika kamu terlalu banyak makan durian matang, karena kandungan alkoholnya bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan sakit kepala.
Selain itu, dalam 100 gram durian juga mengandung lemak 3,9 gram serta 28,8 gram karbohidrat. Jumlah yang lumayan untuk menghancurkan program dietmu kalau dimakan berlebihan. Meski demikian, durian mengandung vitamin C dan fosfor yang baik untuk melawan radikal bebas.
Pisang adalah salah satu buah yang mengenyangkan dan bergizi tinggi. Zat kalium dan fosfor yang ada di dalamnya bisa membuat ototmu tak gampang lelah. Selain itu, kaliumnya sangat baik untuk mengontrol tekanan darah.
Walau tergolong camilan sehat, mengonsumsi pisang dalam jumlah banyak bisa menimbulkan masalah. Pertama, berat badanmu bisa-bisa makin naik karena kalori pisang yang tinggi, yaitu 97 kalori per 100 gram. Kedua, pisang mengandung asam yang bisa bikin perut merasa gak nyaman apalagi penderita maag.
Setiap 100 gram mangga mengandung sekitar 70 kalori dan 16,5 karbohidrat. Jumlah yang aman jika tak dikonsumsi berlebihan.
Tapi kandungan gula yang tinggi dalam mangga bisa mengganggu metabolismemu. Gula yang berlebih akan ditimbun menjadi lemak dalam tubuh. Apalagi kalau kita jarang berolahraga.
Tapi bukan berarti mangga berpengaruh buruk bagi tubuh, lho. Keunggulan betakaroten yang tinggi bisa menurunkan risiko sakit jantung.
Buah kering seperti kismis ternyata punya kadar kalori yang sangat tinggi walau bentuknya kecil. Kalau anggur merah segar mengandung 60 kalori, kismis mengandung 460 kalori. Perbedaan jumlah yang sangat mencolok, kan?
Jadi hindari segala macam buah yang dikeringkan ya, meski termasuk baik untuk diet, seperti apel atau nanas.
Kamu paling suka makan buah yang mana nih? Adakah buah yang kamu hindari selama ini? Share di kolom komentar ya.