Pernah atau hampir setiap hari merasa lapar usai salat tarawih? Jika iya, makanan apa yang kamu pilih untuk menuntaskan rasa lapar? Mengingat salat tarawih dilakukan pada malam hari, gak sembarang makanan bisa kamu nikmati.
Karena malam hari, waktunya kamu untuk segera berisitirahat atau tidur. Sebab itu, berikut ini ada rekomendasi tujuh makanan sehat yang bisa menuntaskan rasa lapar setelah salat tarawih. Catat ya!
Telur ayam merupakan makanan kaya protein yang bikin perut cepat kenyang. Kamu bisa mengolahnya menjadi scrambled egg atau telur orak-arik.
Jangan menggunakan penyedap rasa! Kamu dapat meracik rasa telur orak-arik dengan menggunakan garam dan merica. Boleh juga menambahkan keju parut dan mayones supaya makin menggugah selera.
Wajib banget selama bulan Ramadan menyediakan buah-buahan segar untuk memenuhi nutrisi kita. Pisang adalah salah satu buah terbaik yang mesti disediakan di rumah. Kenapa? Karena buah ini mengandung serat yang ramah dengan sistem pencernaan selama berpuasa.
Setelah salat tarawih, kamu bisa menikmatinya langsung atau diolah lebih menarik menjadi sandwich pisang dengan selai almond. Tinggal memotongnya dengan ukuran kecil.
Brokoli termasuk sayuran hijau yang kaya serat sehingga mudah dicerna. Sedangkan keberadaan keju, tak cuma menambah rasa pada brokoli saja. Keju dengan rendah kalori membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Kamu hanya perlu mengukus atau merebus brokoli. Setelahnya, kucuri saus keju di atasnya. Ketika membuat saus keju, kamu bisa menambahkan irisan bawang bombay, garam, atau lada bubuk supaya rasanya maksimal.
Tak sekadar mengenyangkan, ikan berlemak seperti sarden baik untuk meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga kesehatan otak. Kamu dapat memanggangnya terlebih dahulu dengan mengoleskan minyak zaitun. Saat matang, sajikan ikan sarden dengan taburan garam atau lada. Mudah bukan?
Kaldu pada ayam bisa menambah daya tahan tubuh, lho! Sedangkan irisan sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, kol, dan lainnya membantu usus mencerna makanan. Sebab itu, tak ada salahnya mengganjal perut dari rasa lapar dengan menyantap semangkuk sup ayam sayur, usai salat tarawih.
Selain bikin perut jadi cepat kenyang, semangkuk oatmeal membantu melancarkan pencernaan karena mengandung serat yang diperlukan oleh tubuh. Bila hendak mencampurkan oatmeal dengan susu, pastikan yang bebas lemak. Untuk topping oatmeal maksimalkan dengan isi seperti kacang atau biji-bijian, dan buah-buahan.
Tuna termasuk bagian dari fatty fish atau ikan berlemak. Makanan sehat ini mampu memenuhi nutrismu selama menjalankan ibadah puasa sehingga layak juga dijadikan makan malam usai salat tarawih.
Kamu bisa mengolah tuna menjadi semacam saus yang dikombinasikan dengan mayones, parutan keju, merica, dan bawah putih (dicincang). Barulah mengoleskannya pada selembar kraker.
Meski lapar, jangan sembarang mengonsumsi makanan usai salat tarawih ya. Bila makanan yang kamu konsumsi jauh dari kata sehat, bisa-bisa malah bikin berat badan bertambah hingga obesitas.