6 Cara Diet Sehat Unik dengan Minyak Zaitun, Cepat Langsing Nih!

22 Sep 2018, 11:00 WIB

pixabay.com/Steve Buissine

Minyak yang diperoleh dari buah zaitun ini memang terkenal memiliki banyak manfaat. Mulai dari campuran minuman, diminum, hingga untuk memasak hidangan sehari-hari.

Meski agak mahal dibandingkan minyak kelapa sawit, sebagian orang tetap rela menggunakan minyak zaitun. Pasalnya, banyak studi yang mengungkapkan jutaan manfaatnya.

Tidak hanya utuk kesehatan, minyak zaitun juga bisa menjadi "ramuan" diet untuk mengurangi berat badan. Berikut informasi tentang cara diet sehat yang unik dengan mengkonsumsi minyak zaitun. Yuk cari tahu!

1. Mulai makan siang dengan dua sendok minyak zaitun

Default Image IDN

Saat dikonsumsi, minyak zaitun akan membantu otak untuk lebih menghasilkan hormon leptin. Hormon ini akan menstimulus tubuh kita untuk merasa lebih cepat kenyang.

Ketika mudah merasa kenyang, secara otomatis kita akan mengurangi porsi makan siang. Sehingga, kalori yang masuk ke tubuh pun dapat terkontrol.

2. Sayuran dan zaitun adalah paduan yang klop!

Default Image IDN

Antioksidan yang terapat pada sayuran dan buah, membutuhkan lemak untuk dapat diserap tubuh. Nah, minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh atau lemak yang baik untuk tubuh. Makanya cara diet sehat ini sangat cocok buat kamu yang ingin tampil langsing alami.

Selain itu, minyak zaitun juga memperkaya rasa dari ragam salad sayur dan buah-buahan. Sehingga minyak zaitun dan sayuran adalah jodoh yang tepat.

3. Mulai ganti minyak goreng dengan zaitun

Default Image IDN

Zaitun kaya HDL atau lemak tak jenuh dan dapat mengurangi kadar lemak jenuh dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, lemak jenuh bisa mengakibatkan kolestrol tinggi dan membahayakan tubuh. Untuk itu, sebaiknya mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun.

Ketika kadar kolestrol tidak tinggi, tubuh akan terasa enteng. Sehingga kamu juga bakal lebih semangat beraktivitas dan berolahraga setiap hari.

4. Say goodbye pada sembelit

Default Image IDN

Minyak zaitun juga bisa dijadikan campuran dalam pembuatan jus jeruk, dengan menambahkan madu sebagai pemanis. Minuman ini kaya serat, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit yang sering dihadapi para pejuang diet.

5. Tidak mengonsumsinya lebih dari 5 sendok

Default Image IDN

Meski kaya manfaat, usahakan tidak mengkonsumsi minyak zaitun lebih dari 5 sendok makan sehari. Karena, terlalu banyak yang masuk ke tubuh, justru akan menimbulkan reaksi buruk, seperti diare dan gula darah terlalu rendah.

6. Bikin rileks, bisa juga dibuat pijat

Default Image IDN

Selain dikonsumsi, minyak zaitun juga bisa digunakan sebagai pijat dan spa untuk memanjakan diri. Homemade scrub minyak zaitun juga dapat membantu membakar lemak dari luar.

Pembuatannya pun cukup mudah. Campurkan setengah cangkir minyak zaitun, kopi kasar, dan perasan jeruk nipis. Aplikasikan untuk memijat perut atau bagian tubuh yang berlebih lemak lainnya. Diamkan selama 15 menit, kemudian basuh dengan handuk hangat.

Itulah cara diet yang sehat dan unik buat kamu yang ingin terlihat langsing tentu dengan cara yang alami. Sehat dari dalam dan luar deh. Semoga menginspirasi dan bermanfaat ya, buruan cobain yuk!