5 Menu Sarapan yang Sehat dan Anti Ribet, Solusi Anak Kos
Tuntutan kerja di pagi hari membuat kita seringkali menyepelekan aktivitas sarapan. Alasan yang bermacam-macam seperti waktunya tak sempat, jalanan macet atau berdalih akan sarapan di kantor yang biasa kita dengar. Padahal, banyak menu sarapan yang sehat dan anti ribet.
Sarapan di pagi hari sangat bagus untuk tubuh. Sarapan sebagai asupan yang akan diterima tubuh untuk diubah menjadi energi. Nah, jika sarapan tidak kita lakukan, ini bisa menghambat dan menggangu kinerja otak untuk berpikir saat bekerja.
Siapa bilang membuat sarapan akan memakan banyak waktu? Simak menu sarapan yang sehat dan anti ribet berikut ini. Cocok banget buat anak kos!
1. Nasi dan telur kuah mozarela
Rasanya bukan orang Indonesia kalau makan tanpa nasi. Alasannya adalah nasi lebih lama untuk menahan rasa lapar hingga siang hari. Untuk anak kos, menu ini sudah menjadi andalan di akhir bulan. Nasi dan telur ceplok selain bergizi tinggi juga cepat dalam hal penyajian. Kamu hanya butuh nasi hangat dan telur yang sudah dibumbui dengan garam, daun bawang, dan irisan bawang putih.
Bagi kamu yang tidak makan kalau tidak pedas, maka bisa juga menambahkan irisan cabai hijau saat memasak telur ceplok. Resep yang cukup mudah ditiru. Sebagai kuahnya kamu bisa menggunakan keju mozarela dan sedikit penyedap rasa yang dimix dengan kuning telur. Selamat mencoba sendiri!
2. Oatmeal dan susu
Waktumu terburu-buru dan tak sempat makan nasi? Tenang saja, kamu bisa mengganti karbohidrat yang ada pada nasi dengan oatmeal. Oatmeal terbuat dari gandum yang memiliki kadar nutrisi yang hampir sama seperti nasi. Hanya saja yang membedakan adalah dari penyajiannya. Oatmeal cocok untuk sarapan di segala usia. Kamu cukup menuangkan setengah mangkuk oatmeal, lalu tambahkan dengan susu.
Jika kamu memiliki alergi terhadap susu kamu juga bisa menggunakan alternatif madu sebagai bahan pelengkap sekaligus penambah rasa pada oatmeal. Rasanya enak dan bikin kenyang setidaknya bisa menahan rasa lapar hingga jam makan siang tiba. Kamu bisa mengkombinasikan berbagai toping sehat seperti buah-buahan juga, loh.
3. Roti dan telur
Melihat ada anak-anak yang setiap paginya sarapan roti dengan olesan cokelat rasanya bukan seperti warga Indonesia. Namun, dengan alternatif sarapan yang cukup ringkas dan praktis tentunya ini bisa menjadi alternatif baru agar anak-anak tidak melupakan jam sarapannya. Sarapan sangat bermanfaat untuk membangun energi pikiran anak-anak.
Roti dan cokelat dapat membuatmu merasa lebih kuat dan bertenaga selama belajar dan bekerja. Olesan roti bisa juga divariasikan dengan selai kacang, strawberry, ataupun tambahan sayuran seperti sandwich. Atau bisa juga diganti dengan paduan roti tawar dan telur. Ini akan menambah nutrisi yang baik bagi tubuh.
4. Nasi goreng
Karbohidrat sangat membantu memenuhi asupan gizi tubuh. Tidak perlu banyak mengonsumsi nasi di pagi hari secukupnya saja yang penting terisi. Resep simpel yang biasa kita makan adalah nasi goreng. Cukup simpel dan tidak menghabiskan banyak waktu memasaknya.
Adapun bahan yang digunakan untuk membuat nasi goreng diantaranya adalah nasi, margarin, kecap, saos, dan penyedap rasa. Pertama, siapkan wajan yang sudah dituang satu sendok margarin. Masukkan irisan bawang putih lalu oseng-oseng agar baunya lebih harum. Masukkan satu mangkok nasi putih. Tuang kecap manis dan penyedap rasa agar semakin nikmat. Kecilkan api agar tidak gosong. Angkat lalu sajikan. Kamu juga bisa menambahkan telur goreng sebagai lauknya.
5. Nasi abon
Masih tentang karbohidrat sebagai sumber asupan sarapan bagi tubuh. Salah satu resep sederhana yang bisa dicoba adalah dengan mencampurkan nasi bersamaan dengan bubuk abon sapi.
Cukup sediakan nasi putih hangat, lalu tambahkan toping abon sapi. Nasi abon siap disantap di pagi hari. Dijamin pasti habis dan tidak akan bosen.
Itulah beberapa tips resep sarapan yang bisa dicoba. Kalian bisa langsung coba di rumah. Bahkan, seperti resep nasi abon sapi itu kamu bisa menyimpan dalam beberapa bulan sebagai stok per minggu. Selamat mencoba sendiri!
