9 Buah yang Mengandung Asam Folat, Bagus untuk Ibu Hamil!
ilustrasi semangkuk stroberi (pixabay.com/allanlau2000)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Asam folat ataupun disebut juga sebagai vitamin B9 merupakan salah satu vitamin larut air yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, lho. Asam folat sendiri adalah mikronutrien yang begitu penting untuk ibu hamil maupun wanita usia subur.
Nah, selain dari suplemen, asam folat tentunya juga bisa didapatkan dari buah-buahan yang dikonsumsi setiap hari. Kira-kira buah-buahan apa saja yang kaya akan asam folat? Mari simak daftar buah-buahannya berikut ini. Check this out!
1. Selain dikenal tinggi akan vitamin C, satu buah jeruk berukuran besar ternyata mengandung 14 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian, lho
ilustrasi jeruk (pexels.com/Alexandr Podvalny)2. Digemari karena rasanya yang creamy, alpukat juga kaya akan asam folat. Bahkan, setengah alpukat mengandung 21 persen asam folat
ilustrasi irisan alpukat (vecteezy.com/mahbubhasan454623508824)3. Diketahui sebagai buah yang bergizi, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 6 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian
ilustrasi pisang (vecteezy.com/aukideezy)4. Tak cuma tinggi akan asam folat, melon banyak mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin K dan magnesium, nih
ilustrasi melon (pixabay.com/pasja1000)Baca Juga: 7 Rekomendasi Asam Folat untuk Program Hamil yang Optimal
Editor’s picks
5. Banyak ditemui di Indonesia, dengan memakan semangkuk pepaya rupanya memenuhi 13 persen kebutuhan asam folat harian
ilustrasi pepaya (pixabay.com/3centista)6. Buah bit tinggi akan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh terutama para ibu hamil seperti magnesium, potasium, vitamin C, dan asam folat
ilustrasi buah bit (pixabay.com/pompi)7. Kebanyakan ibu hamil sangat disarankan mengonsumsi stroberi untuk meningkatkan kadar asam folat dalam tubuh
ilustrasi stroberi (pexels.com/Engin Akyurt)8. Selain mengandung vitamin C yang tinggi, buah mangga tinggi akan asam folat sebesar 38 persen sehingga baik dikonsumsi oleh ibu hamil
ilustrasi mangga (pexels.com/Daniel Dan)9. Nah, satu buah kiwi bisa memenuhi kebutuhan asam folat sekitar 7 persen. Selain itu, buah yang tergolong beri ini juga kaya akan vitamin C, lho
ilustrasi kiwi dengan daging buah berwarna kuning keemasan (unsplash.com/pondjup)Selain suplemen, ternyata kamu bisa memenuhi kebutuhan asam folat harian dengan rutin mengonsumsi buah-buahan di atas, lho. Terutama untuk ibu hamil serta wanita usia subur, nih. Jangan sampai skip, ya!
Baca Juga: 7 Manfaat Menakjubkan Daun Kelor untuk Ibu Hamil dan Calon Bayi
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
