Tips Pola Makan Sehat ala Sabrina Carpenter, Mau Mencoba?
Sabrina Carpenter menjadi penyanyi muda Amerika yang tengah naik daun belakangan ini. Lagu-lagunya, seperti "Espresso", "Taste", sampai "Please Please Please" telah menjadi hit yang sukses yang telah didengarkan puluhan juta kali di berbagai platform musik.
Untuk menjaga performanya saat tampil di hadapan penggemar, penyanyi kelahiran 1999 tersebut sangat menjaga menu makanan sehari-hari. Kira-kira apa rahasianya, ya? Berikut sederet tips pola makan sehat ala Sabrina Carpenter yang dapat ditiru.
1. Mengutamakan makanan utuh
Untuk menjaga kesehatan tubuhnya, Sabrina Carpenter cukup menghindari berbagai jenis makanan olahan, nih. Pelantun lagu "Please Please Please" tersebut lebih mengutamakan makanan utuh yang minim proses pengolahan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Makanan utuh (whole foods) adalah makanan yang proses pengolahannya sangat minim dan tidak sepenuhnya mengubah wujud aslinya. Karena itu, jenis makanan utuh biasanya cenderung segar dan kandungan nutrsinya masih lengkap.
Tak hanya itu, makanan utuh juga rendah kandungan gula dan tanpa pemanis buatan, lho. Manfaatnya juga banyak untuk tubuh, termasuk mengurangi kebiasaan makanan berlebih, meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, hingga mencegah risiko peradangan.
2. Rutin mengonsumsi buah dan sayur
Sebagai penyanyi, tentunya Sabrina Carpenter membutuhkan manfaat dari buah dan sayur untuk menjaga kesehatannya. Kedua makanan ini diperlukan tubuh sebagai zat gizi mikro dan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan.
Kandungan dalam buah dan sayur ini penting untuk pertumbuhan, perkembangan, sampai kesehatan tubuh. Bahkan, dampak dari kekurangan buah dan sayur tidak hanya dirasakan dalam jangka pendek saja, seperti gangguan pada pencernaan.
Sementara itu, kalau mengonsumsi buah dan sayur secara rutin akan mencegah obesitas. Hal ini karena kandungan serat yang tinggi dalam buah-buahan dan sayuran memberikan perasaan kenyang lebih lama sehingga mengurangi porsi makan berlebih.
3. Menyantap makanan tinggi protein
Sabrina Carpenter menyadari betapa pentingnya protein untuk menjaga performanya ketika di atas panggung, nih. Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memperbaiki sel, memproduksi sel baru, dan membuat organ bekerja dengan baik.
Karena tubuh tidak bisa menghasilkan asam amino esensial sendiri, sehingga penting bagi pelantun lagu "Please Please Please" itu untuk tetap memenuhi asupan sehari-hari dengan mengonsumsi makanan ataupun minuman yang tinggi akan kandungan protein.
Maka dari itu, Sabrina Carpenter memilih makanan dengan kandungan protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan pilihan nabati untuk mendukung kesehatan ototnya. Untuk menjaga manfaatnya untuk tubuh, ia menghindari proses pengolahan yang berlebihan.
4. Memilih makanan dengan asam lemak esensial
Asam lemak esensial (EFA) sendiri memiliki peran yang penting dalam kesehatan manusia karena berkontribusi untuk berbagai fungsi tubuh. Sabrina Carpenter memenuhi asupan ini melalui makanan suplemen yang dikonsumsinya secara rutin.
Tetapi, sayangnya tubuh manusia tidak bisa membuat asam lemak esensial sendiri. Jenis lemak tersebut hanya diperoleh dari sumber makanan yang dikonsumsi Sabrina Carpenter sehari-hari, seperti ikan, olive oil, biji-bijian, dan alpukat.
Terdapat dua jenis asam lemak esensial yang bermanfaat untuk tubuh yakni omega-3 dan omega-6. Secara alami, omega-3 dapat diperoleh dengan menyantap ikan yang berminyak, seperti makarel, salmon, sarden, tuna, hingga haring.
Bagi yang ingin memulai pola makan sehat mulai sekarang, maka dapat menerapkan tips-tips dari Sabrina Carpenter di atas. Tak hanya dijauhkan dari berbagai jenis penyakit, pola makan yang sehat juga mencegah obesitas, lho.
