Pernah tidak, merasa ngantuk usai makan? Banyak dari kamu pasti mengiyakan. Apakah menurutmu itu dikarenakan banyak tenaga yang terkuras sehingga energi tubuh berkurang?
Mungkin itu salah satu faktornya. Namun, makanan juga bisa menjadi tersangka penyebab mengantuk usai makan lho! Sebab itu, berikut ini ada lima makanan penambah energi tanpa bikin ngantuk. Apa saja, ya?
Bukan termasuk makanan olahan, buah direkomendasikan sekali buat mengembalikan energi plus mengusir rasa lapar namun tidak bikin mengantuk. Buah yang dimaksud adalah apel, alpukat dan pisang.
Kenapa harus buah? Buah adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi. Tanpa memakan nasi dan lauk, buah seperti disebutkan sebelumnya dapat membantu mengenyangkan perut serta memulihkan energi.
Jangan lupa, Pastikan buah yang akan dikonsumsi masih segar atau tidak disimpan lama pada lemari pendingin ya!
Kacang brazil, kacang mete, kacang almond, kacang kenari, dan hazelnut adalah nama-nama kacang yang ternyata mampu memberi rasa kenyang serta menambah energi tanpa bikin mengantuk.
Hal itu disebabkan karena kacang mengandung protein, serat, lemak jenuh, mangan dan lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Asalkan kacang-kacangan yang disebutkan tadi tidak diberi perasa garam bubuk, ya.
Sayur serta ikan mengandung omega-3 seperti tuna, sarden, salmon dan lainnya, dapat dipilih sebagai makanan sehat untuk mengenyangkan perut. Namun tidak bikin ngantuk setelahnya.
Ikan mengandung omega-3 memberikan protein berkualitas dengan kandungan lemak jenuh yang rendah.
Oat masuk ke dalam makanan penambah energi tanpa bikin ngantuk karena mengandung serat yang mengenyangkan serta sedikit protein. Asalkan penggunaan bahan tambahan seperti buah, susu, atau madu pada oat tidak berlebihan.
Jauhi fast food, makanan kalengan hingga daging asap jika kamu membutuhkan energi tambahan untuk tubuh tapi tidak mau mengantuk setelahnya. Karena makanan tersebut kategori makanan olahan yang mengandung pengawet, natrium, lemak trans dan bahan tambahan bersifat buatan.
Selain tidak sehat jika dikonsumsi keseringan, makanan olahan yang disebutkan tadi tidaklah memberikan energi yang cukup pada tubuh. Kamu dapat menggantinya dengan makanan tidak diolah, contohnya: memasak sayuran segar sendiri.
Itu tadi lima makanan yang dapat menambah energi kamu tanpa bikin ngantuk. Makanan di atas, disarankan banget untuk kamu yang sibuk beraktivitas tapi tetap menjaga performa. Dijamin bikin semangat on terus! Jangan lupa beri tahu teman terdekatmu, ya.