7 Makanan dan Minuman untuk Hilangkan Kegelisahan, Tidur Jadi Nyenyak!
Rasa gelisah dan stres tidak hanya dialami oleh orang dewasa dengan urusan pekerjaan, keluarga ataupun sebagainya. Faktanya anak muda bahkan remaja juga kerap mengalami stres ataupun kegelisahan. Namun tenang saja, kegelisahan dan stres ringan akan mampu dikurangi dengan mengonsumsi beberapa makanan ataupun minuman berikut ini.
1. Teh chamomile
Diketahui bahwa teh chamomile memiliki banyak kandungan yang berguna bagi tubuh. Jika kamu perhatikan sebagian besar hotel biasanya menyediakan teh chamomile di setiap kamar untuk membantu pengunjung mendapatkan tidur yang berkualitas. Senyawa flavonoid di dalam teh ini mampu memberikan efek menenangkan dan menimbulkan rasa kantuk. Sehingga sangat baik jika mengonsumsi teh ini pada saat menjelang tidur di malam hari.
2. Cokelat hitam
Selain bisa dijadikan kudapan ternyata cokelat hitam juga memiliki manfaat sangat baik. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa cokelat hitam mengandung senyawa serotonin. Serotonin merupakan hormon yang dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang. Memakan 1,5 ons cokelat hitam setiap hari selama dua minggu akan mampu memberikan efek nyata terhadap penurunan tingkat stres ataupun rasa gelisah.
3. Yogurt
Selain baik untuk kesehatan pencernaan, yogurt juga memiliki segudang manfaat lainnya termasuk untuk meredakan kegelisahan dan stres ringan. Kandungan probiotik di dalam yogurt diketahui sangat baik untuk menyeimbangkan mood dan mengurangi gejala kegelisahan. Menyantap yogurt dengan tambahan buah beri di pagi hari sangat baik untuk memulai hari dan menjaga mood baik sepanjang hari.
4. Teh hijau
Mengganti teh hitam dengan teh hijau adalah pilihan yang sangat tepat. Selain memiliki kandungan L-theanin, teh hijau juga mengandung asam amino yang mampu meringankan gejala stres. L-theanin diketahui mampu meningkatkan produksi dopamin dan memberi efek menenangkan. Meminum teh hijau di sore hari sangat baik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari.
5. Alpukat
Terdapat banyak vitamin dan mineral dalam sebuah alpukat jika dikonsumsi oleh tubuh. Vitamin B2, B5 dan B6 yang terkandung pada alpukat sangat baik untuk sintesis hormon. Hasil akhirnya adalah mampu meredakan kegelisahan dan stres. Selain mengenyangkan buah ini juga mengandung antioksidan untuk perlindungan tubuh. Jadi, sangat tepat jika memilih memakan alpukat dibanding nasi untuk menu makan malam.
6. Kacang almond
Kacang almond selain memiliki manfaat sebagai pengganti snack saat ingin menurunkan berat badan, juga dapat bermanfaat lain bagi tubuh. Diketahui bahwa kacang almond sangat kaya akan vitamin B. Kandungan di dalamnya juga mampu menyeimbangkan neurotransmitter dan mengandung senyawa magnesium yang baik untuk meredakan stres atau kegelisahan.
7. Sayuran hijau
Berbicara mengenai sayuran, sangat banyak vitamin, mineral dan senyawa baik yang terkandung di dalamnya, terutama sayuran hijau. Untuk mencegah stres dan kegelisahan, kamu boleh mencoba sayur bayam yang banyak mengandung antioksidan. Selain itu juga ada sayuran kol, selada, brokoli, dan lobak yang kaya akan kalium, kalsium, magnesium, seng, dan tembaga yang baik bagi tubuh.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa menjadi pilihan bagi yang sedang butuh asupan untuk meredakan kegelisahan atau stres ringan. Jangan lupa jaga kesehatan dan konsumsi makanan sehat selalu!
