7 Teh Paling Sehat untuk Dikonsumsi Setiap Hari, Ada Favoritmu?
- Teh hijau mengandung ECGG paling tinggi, bisa mencegah kanker, alzheimer, dan stroke, serta meningkatkan kemampuan otak.
- Teh hitam memiliki kafein tinggi, antioksidan, dan phytonutrient untuk kesehatan jantung, tulang, dan mengurangi risiko diabetes.
- Teh putih terbaik untuk antikanker, anti-infeksi, peradangan, pemulihan tenaga; sementara kombucha baik untuk pencernaan dan oolong meningkatkan metabolisme tubuh.
Sudah sejak ribuan tahun lalu, teh dipercaya memiliki manfaat yang dahsyat untuk tubuh. Mulai dari membantu menurunkan berat badan, menjaga keseimbangan emosional dalam diri, meringankan gejala diabetes, penyakit jantung, hingga membantu proses penyembuhan kanker.
Jenis teh pun banyak sekali, seperti seperti teh hijau, teh melati, teh hitam, dan masih banyak lagi yang lainnya. Namun, perlu diketahui bahwa setiap jenis teh memiliki khasiat yang berbeda.
Lantas, jenis teh apa saja yang paling sehat dikonsumsi setiap hari? Berikut ini IDN Times bagikan daftarnya untuk kamu.
1. Teh Hijau
Jenis teh satu ini terbuat dari daun teh muda, tetapi tanpa melalui proses oksidasi. Hal inilah yang menjadikan teh hijau mengandung ECGG (Epigallocatechin gallate) paling tinggi, jika dibandingkan dengan jenis teh yang lainnya.
ECGG sendiri merupakan senyawa aktif katekin yang bisa mencegah pertumbuhan kanker, mengurangi risiko terkena penyakit alzheimer, kolesterol, dan mencegah stroke. Bisa juga untuk mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah, mengontrol kadar gula dalam darah, melancarkan proses pencernaan, hingga meningkatkan kemampuan kognitif otak.
2. Teh hitam
Teh hitam merupakan salah satu jenis teh yang proses pembuatannya melalui proses fermentasi. Dibandingkan jenis teh lainnya, teh hitam memiliki kafein paling tinggi. Namun, lebih rendah daripada kopi.
Selain kafein, teh hitam juga mengandung antioksidan dan phytonutrient yang berfungsi membebaskan tubuh dari racun, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan tulang, serta mengurangi risiko diabetes.
3. Teh putih
Berbeda dengan teh hitam, teh putih merupakan jenis teh yang pada proses pembuatannya tidak mengalami fermentasi dan pengawetan. Teh putih dinilai sebagai jenis teh terbaik, karena memiliki manfaat antikanker yang maksimal.
Selain itu, teh putih juga bisa menjadi anti-infeksi, bisa mengurangi peradangan, dan sangat baik dikonsumsi untuk memulihkan tenaga.
4. Teh kombucha
Teh kombucha terbuat dari larutan teh dan gula yang difermentasikan dengan mikroba kombucha. Hasil dari proses tersebut ternyata bisa memberikan efek yang baik untuk pencernaan. Di antaranya seperti mengatasi sembelit, memulihkan fungsi sistem pencernaan, memperbaiki kondisi tubuh, dan meredakan stres.
5. Teh oolong
Di dalam teh oolong, terdapat kandungan polifenol yang fungsinya untuk memblokir enzim yang membentuk lemak di tubuh. Bahkan, dalam kurun waktu dua jam setelah meminumnya, teh oolong bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Tak hanya itu saja, teh oolong juga bisa mempertajam memori, membuat gula darah stabil, serta mencegah kerusakan pada gigi.
6. Teh rooibos
Teh rooibos atau yang disebut juga dengan teh redbush juga termasuk salah satu jenis teh paling sehat untuk dikonsumsi. Teh ini terbuat dari tanaman Aspalathus linearis yang berasal dari Afrika Selatan. Teh rooibos mengandung antioksidan yang bisa melindungi hati dari stres oksidatif.
7. Teh melati
Teh melati sebenarnya merupakan minuman berbahan dasar teh hijau yang ditambahkan bunga melati. Kandungan senyawa metil jasmonat yang diperoleh dari asam jasmonic dalam melati bisa menginduksi kematian sel kanker serviks.
Teh ini juga memiliki aroma dan rasa yang lebih kaya dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Jadi, meminum teh melati bisa menenangkan saraf dan mengatur suasana hati menjadi lebih baik.
Itulah daftar teh yang sangat baik untuk diminum setiap hari, karena memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh. Meski demikian, jangan meminumnya secara berlebihan, ya.
