8 Makanan dan Minuman yang Ampuh Usir Nyeri Otot Usai Olahraga Berat

Kentang manis dapat mengembalikan kadar glikogen setelah latihan berat. Selain itu, kentang manis juga mengandung beta karoten dan vitamin C yang bagus untuk pemulihan.

Air kelapa sangat baik untuk otot, karena tidak hanya melembabkan sel-sel otot, tapi juga mengandung magnesium dan kalium. Hal ini akan membantu ototmu pulih lebih cepat.

Nanas memiliki sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit, sehingga sangat ampuh untuk mengatasi nyeri otot. Nanas juga mengandung beragam vitamin yang tentunya berguna untuk proses pemulihan.

Selain nanas, jahe juga memiliki efek antiinflamasi yang sangat ampuh. Meminum teh campur jahe bisa membantu ototmu merasa lebih baik setelah latihan berat.

Salmon adalah sumber protein yang sangat baik untuk otot. Daging ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan.

Buah ceri terbukti secara ilmiah bisa mengurangi rasa sakit pada otot setelah olahraga berat. Buah ceri dapat diolah menjadi bolu ceri rendah gula atau cukup dijus dan langsung diminum setelah olahraga berat.

Kacang-kacangan merupakan camilan terbaik yang bisa kamu konsumsi setelah berolahraga. Kacang kaya protein yang akan membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu, segenggam kacang juga kaya akan omega-3 yang bersifat antiinflamasi.

Kalau yang ini sepertinya bukan rahasia lagi. Telur merupakan sumber protein yang bagus dan merupakan makanan yang sempurna setelah berolahraga. Kandungan gizi pada telur dapat membantu ototmu tumbuh dan pulih lebih cepat.

Nah, sekarang gak ada lagi nyeri setelah berolahraga. Selamat mencoba!