Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

9 Buah Tinggi Protein yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh

Anis
ilustrasi aneka jenis buah (pexels.com/Mikhail Nilov)
ilustrasi aneka jenis buah (pexels.com/Mikhail Nilov)

Protein tidak hanya berasal dari hewan. Kandungan yang baik untuk daya tahan tubuh ini juga bisa didapatkan dari beberapa jenis buah dan disarankan untuk dikonsumsi secara rutin, karena termasuk jenis makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar. 

Buah tinggi protein ini bisa dikonsumsi setiap hari sebagai campuran oatmeal, jus, ataupun disantap secara langsung. Bagi yang ingin mulai mengonsumsinya secara rutin, berikut ini sederet buah tinggi protein yang baik untuk daya tahan tubuh.

1. Tak hanya dikenal sebagai sumber vitamin C dan antioksidan, jambu biji ternyata juga tinggi akan kandungan protein, lho

ilustrasi jambu biji (pixabay.com/nahidimtihaz)

2. Durian ternyata mengandung banyak protein. Dalam 100 gram daging buah beraroma khas ini  terdapat sekitar 2,5 gram protein

ilustrasi durian yang dibelah (unsplash.com/Gliezl Bancal)

3. Tak hanya kaya akan serat, pisang juga tinggi kandungan protein. Dengan mengonsumsi buah ini bisa meningkatkan imunitas tubuh, lho!

ilustrasi pisang (unsplash.com/shootdelicious)

4. Selain tinggi akan protein, rutin mengonsumsi buah naga merah juga dapat menjaga kepadatan tulang dan gigi, karena kandungan fostornya

ilustrasi buah naga (pixabay.com/varintorn)

5. Selain protein, markisa yang bercita rasa asam manis ini juga mengandung sejumlah nutrisi lain, seperti vitamin C, vitamin A, hingga serat

ilustrasi markisa (pixabay.com/MissSuki)

6. Mengonsumsi nangka dapat untuk memenuhi asupan protein harianmu. Per 100 gram buah ini terkandung 1,2 gram protein di dalamnya

ilustrasi nangka (pixabay.com/kieutruongphoto)

7. Selain tinggi akan kandungan vitamin C, dalam sebuah jeruk terkandung 1,2 gram protein. Cocok untuk dikonsumsi sebagai camilan, nih!

jeruk (pexels.com/Dmitry Demidov)

8. Blackberry ternyata mengandung 2 gram protein per cangkir, lho. Maka dari itu, buah ini wajib ada dalam oatmeal saat sarapan

ilustrasi blackberry (pixabay.com/Ajale)

9. Kiwi yang telah matang diketahui mengandung protein sekitar 1,4 gram per 100 gramnya. Buah ini juga cocok dijadikan sebagai camilan

ilustrasi kiwi dengan daging buah berwarna kuning keemasan (unsplash.com/pondjup)

Tak hanya mengonsumsi daging, asupan protein juga bisa didapatkan dari beberapa buah-buahan di atas, nih. Selain tinggi protein, buah-buahan ini juga mengandung nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh, lho.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
7 Resep Jus Buah dan Sayur Bikin Kulit Makin Sehat dan Glowing
5 Tips Jitu Memilih Buah Naga yang Manis dan Matang, Catat!
5 Tanda Buah-buahan yang Sudah Membusuk, Gak Enak Lagi!
Topics
foodmakananbuahproteinbuah nagabuah-buahankiwilEducate me

Editorial Team

EditorAnis

Tonton lebih seru di