Depresi? Cobalah 10 Macam Makanan yang Gak Bikin Gemuk Ini
Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang memengaruhi pola pikir, perasaan, mood dan aktivitas sehari-hari. Rasanya tidak menyenangkan saat seseorang mengalami depresi. Untuk mengatasinya, penderita depresi harus melakukan beberapa terapi atau latihan fisik.
Selain itu, ada banyak makanan yang telah terbukti secara ilmiah meningkatkan mood seseorang. Mengonsumsinya dapat membantu meringankan depresi secara aman dan alami. Makanan ini mengandung nutrisi, seperti asam lemak omega-3, triptofan, vitamin D atau vitamin B.
Berikut ini di antaranya:
1. Teh Hijau
Teh hijau sudah lama dikenal masyarakat luas sebagai minuman yang menyehatkan. Dengan mengonsumsi teh hijau, risiko depresi yang kamu alami akan semakin kecil, karena mengandung banyak antioksidan dan asam amino. Kamu bisa rutin minum 3 sampai 4 cangkir setiap hari untuk membantu meningkatkan mood.